Estômago redução de gordura

Uma barriga saliente ou peso do estômago pode diminuir sua auto-confiança. Mas ao invés de esconder atrás de roupas largas , estudar formas de reduzir o peso da barriga e conseguir uma barriga mais magro. Estratégias de perda de peso são abundantes. Mas muitas vezes , estilo de vida desempenha um papel de peso no estômago. E perder peso exige modificações. Estômago de peso e dieta

dieta é um fator principal é a perda de peso . E se você está tentando reduzir o peso da barriga e fino de seu meio , alterando seus hábitos e padrões alimentares são a chave para o sucesso.

Infelizmente , dieta , muitas vezes apela para reduzir a ingestão de alimentos favoritos. Mas isso não significa que você tem que desistir de esses alimentos completamente. Moderação é a chave . Acompanhar atentamente seus hábitos alimentares e considerar as áreas que precisam ser melhoradas. Em média, quantas calorias você consome por dia? Você abusar de frituras, alimentos não saudáveis e doces ? Se assim for, é hora de fazer algumas mudanças.

Começar a minha redução de suas calorias diárias por 500. Esta pode ser uma questão de simplesmente comer menos ou cortar lanches . Se o seu normalmente consomem 2.000 calorias , cortar 1.500 calorias. Ficar com este plano e você vai lançar 1-2 lbs. uma semana e perder peso em sua barriga.

Coma muita fruta e legumes ( cerca de cinco porções por dia) , cereais integrais, feijão , carnes magras e lanches de baixa caloria frescos. Entrar em uma rotina de alimentação saudável e você vai continuar a perder peso e manter o peso .
Reduzir a gordura com exercício

Você pode perder peso com a dieta sozinha . Mas, para se livrar do peso do estômago e conseguir uma barriga lisa , o exercício é fundamental. Você não tem que agendar três ou quatro horas exercícios por dia. Basta pôr de lado 30 a 60 minutos por dia - ou pelo menos três vezes por semana - . E dedicar este tempo para a atividade física

participar de esportes , participar de uma aula de aeróbica , ir para uma corrida ou caminhada , ou se envolver em outros tipos de exercícios de alto impacto . Exercício freqüente serve uma variedade de propósitos. Não só você vai reduzir o peso do estômago, mas você também vai melhorar sua saúde e reduzir o risco de certos tipos de câncer (cólon e da mama ) , doenças cardíacas, diabetes e doença do fígado gorduroso .

Em conjunto com atividades aeróbicas , adicionar tonificação ou exercícios do núcleo . Estes exercícios visam o abdômen, e eles incluem flexões , levantamento de pernas e abdominais laterais. Outros exercícios destinados a alisar e tonificar o estômago incluem Pilates e danças , como dança do ventre , salsa e samba.
Água e peso do estômago

Excessos e falta de atividade física não são as únicas causas de uma barriga saliente . Em muitos casos , o peso do estômago resultante de fluido ou de retenção de água . E se livrar deste peso extra pede para liberar o excesso de líquidos do corpo.

Em uma nota positiva , é muito mais fácil de perder peso de água do que perder gordura corporal . Modificações dietéticas são necessárias, e isso geralmente chama para remover ou reduzir a sua ingestão de sódio e carboidratos de forma significativa. Água atribui aos carboidratos e incentiva a retenção de líquidos , enquanto que uma dieta rica em sódio desidrata o corpo e solicita que o armazenamento de água.

Beber pelo menos oito copos de água por dia pode ajudar a reverter a retenção de líquidos . Além disso, aumentar a ingestão de potássio (bananas e damascos ) . Saldos de potássio fluidos corporais e ajuda o corpo a se livrar de água extra.