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Dieta do Leite para Perda de Peso: Cálcio, Gordura Corporal e Músculos

Dieta do Leite para Perda de Peso não é para todos. Existem, porém, muitos benefícios em seguir a Dieta do Leite. Ajudou muitos indivíduos a perder peso teimoso. Descrever esta dieta como dieta do leite é um pouco enganoso, mas leite pode ser usado para auxiliar dieter na perda de peso.

Seguindo Plano de Dieta Rico em Cálcio

Segundo American Diabetic Association, obter pelo menos três porções de leite por dia pode ajudar fornecer suporte nutricional necessário para perda de peso saudável e eficaz. Nova pesquisa sugere que beber leite pode ajudar promover perda de gordura corporal. Também pode ajudar promover ganho muscular saudável. Especialistas concordam que diminuir ingestão de laticínios como método de baixar ingestão calórica é ideia terrível, pois não só é ruim para ossos, mas pode tornar mais difícil para dieters perder peso completamente.

Recomenda-se que pessoas que desejam perder peso bebam três copos de 240ml de leite por dia. Alguns sugerem beber mais de 720ml de leite por dia, mas isso pode ser prejudicial à saúde.

Cálcio e Perda de Peso

Leite é, claro, ótima fonte de cálcio, então se tenta aumentar ingestão de cálcio, leite é excelente forma. Segundo site Science Daily News, aumentar consumo de cálcio pode impulsionar perda de peso. Parece que quando corpo percebe deficiência de cálcio, naturalmente compensa aumentando desejos por comida. Especialistas concordam que consumir cálcio suficiente é importante para sucesso na perda de peso.

Cálcio Reduz Risco Cardiovascular em Dieters

Segundo estudo publicado na edição de janeiro do American Journal of Clinical Nutrition, 63 mulheres foram inscritas no estudo, cada uma com IMC 30 ou mais. Cada mulher participou de dieta hipocalórica de 15 semanas. No início, ingestão de cálcio de cada mulher era 700 mg/dia. No final, pesquisadores viram que níveis de colesterol baixaram, sugerindo que risco cardiovascular pode ser reduzido com aumento de ingestão de cálcio. Especialistas concordam que implementar suplemento de cálcio e vitamina D em programa de perda de peso pode ajudar com perda de peso geral.