Como se livrar de Midriff Fat

gordura ao redor da barriga é um motivo de preocupação. A gordura abdominal está associada a uma variedade de doenças , que incluem doença cardíaca , diabetes, acidente vascular cerebral e alguns tipos de cancro , como o cancro colorectal. De acordo com a Clínica Mayo, uma cintura medindo mais de 35 centímetros em mulheres e mais de 40 centímetros em homens irá resultar em complicações de saúde. A causa mais gordura barriga é a gordura visceral. Esta forma de gordura encontra-se profundamente dentro de seu abdômen. No entanto, você pode bater a gordura barriga com um pouco de disciplina. Instruções
1 Comece a trabalhar fora.

exercício em uma base diária . A Escola de Medicina de Harvard recomenda um mínimo de 30 minutos de atividade moderada . Natação, ciclismo e corrida são excelentes formas de atividade moderada .
Trem 2 Força porque o músculo ajuda a queimar gordura .

Incorporar o treinamento de força em sua rotina de exercícios. Desenvolver músculos magros irá controlar o seu peso , bem como eliminar a gordura da barriga. Tente trabalhar com pesos duas vezes por semana .
3 Trabalhe seu abs.

Direcione seus músculos abdominais. Exercícios que incluem flexões e abdominais vai ajudar a apertar seus músculos quando você começa a perder a gordura.
4 Comer saudável vai ajudá-lo a se livrar da gordura barriga.

Mude sua dieta para combater a protuberância. Reduza a quantidade que você come e incorporar alimentos mais saudáveis. Cortar carboidratos simples , como pão branco , açúcar, refrigerantes e doces. Os carboidratos simples contribuir para o armazenamento de gordura abdominal.
5 Limite de bebidas alcoólicas .

Elimine calorias vazias de sua dieta. O consumo de álcool em excesso resulta em excesso de gordura da barriga , de acordo com a Clínica Mayo.