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Perda Rápida de Gordura Abdominal

A gordura abdominal é um problema comum e tem recebido muita atenção ultimamente. Um estômago saudável e definido é sinal de um corpo saudável e atraente. Existem várias dicas que podem ajudar a perder gordura na região central rapidamente.

1. Beba Água

Beber líquidos ajuda a saciar e elimina gordura indesejada do corpo. A água é a melhor opção por ser sem calorias, barata e acessível. Você também pode tentar suco de vegetais com pouco sal ou café/chá puro. Quanto é suficiente? Uma boa regra: se sua urina é amarela ou dourada, beba mais água; se é clara ou amarelo-palha, você está bebendo o suficiente. Evite refrigerantes e sucos de frutas, que só adicionam calorias vazias. A carbonatação do refrigerante pode causar inchaço.

2. Exercite-se

A maioria das pessoas precisa de pelo menos 30 minutos de exercício diário. Caminhada e natação são ótimos exercícios para o corpo todo, inclusive o estômago. Adicione abdominais para tonificar os músculos abdominais. Considere vídeo ou aula de Pilates; os movimentos de Pilates são semelhantes a alongamentos e focam nos músculos do core, incluindo o estômago.

3. Evite Farinha Branca e Açúcar

Farinha branca (encontrada em muitos pães e cereais) e açúcar (em inúmeros alimentos processados, incluindo cereais, doces, biscoitos e pães) são facilmente convertidos em gordura abdominal.

Grãos integrais oferecem melhor nutrição que farinha branca e saciam mais, fazendo você comer menos. Se tiver vontade de doce, coma uma fruta.

Nota: Se você tem problema de saúde crônico, como diabetes, consulte médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta.

4. Coma Mais Vegetais e Proteína

Vegetais fornecem fibras (para saciar) e vitaminas, e proteínas magras — como carnes magras, nozes e queijo com baixo teor de gordura — fornecem a energia necessária. Coma bastante destes alimentos e você não sentirá falta de lanches açucarados e salgados.

5. Roupas Modeladoras

Existem muitas peças íntimas e outros itens que dão um abdômen definido instantaneamente. Não são as cintas da vovó: são atraentes e confortáveis. Também há linhas de roupas com forros "modeladores de barriga" em maiôs e jeans que fazem você parecer um tamanho menor sem suar.

6. Estilos de Roupas

Existem muitas formas fáceis de fazer o estômago parecer menor apenas pelo estilo da roupa. Use calças e saias escuras para que o foco vá para o peito e rosto. Camisas transpassadas e decotes guiam o olhar para longe do estômago. Costuras princesa ao longo do tronco enfatizam o comprimento da área abdominal, não a largura. Padrões giratórios disfarçam a barriga saliente.