Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente (Sem Pílulas)

Pílulas de dieta e outros produtos "milagrosos" prometendo perda de peso acabam prejudicando seu metabolismo a longo prazo. Para alcançar e manter um peso saudável, existem várias formas de acelerar seu metabolismo de maneira natural. Perder peso envolve muito mais do que simplesmente quantas calorias você come por dia. Faça algumas mudanças na sua vida diária e você queimará mais calorias, mesmo quando estiver apenas sentado na mesa.

Instruções

1. Coma um café da manhã saudável na primeira hora após acordar. Pode ser torrada, ovos, iogurte ou aveia, desde que forneça nutrição e energia para começar o dia. Após uma noite completa de sono, seu corpo já ficou 8 horas sem receber energia, então se você pular o café da manhã, seu corpo começará a estocar calorias, o que é o oposto do que você deseja.

2. Beba chá verde pela manhã e ao longo do dia sempre que possível. O chá verde comprovadamente acelera a taxa metabólica e funciona melhor se você beber pelo menos algumas xícaras por dia.

3. Aumente sua atividade física em pelo menos um nível e seja consistente. Você fará diferença a longo prazo. Se dirige para o trabalho todos os dias e não tem tempo para "malhar", pode simplesmente caminhar 30 minutos durante o horário de almoço. Se já caminha e pedala regularmente, adicione uma aula de ioga ou aeróbica duas vezes por semana para acelerar seu metabolismo.

4. Faça lanches ao longo do dia em vez de comer poucas refeições volumosas. Comendo pequenas quantidades de alimentos saudáveis (como nozes ou barras de cereais), você manterá seu metabolismo funcionando forte e, por sua vez, queimará o que consumir muito mais rapidamente.

5. Beba pelo menos 8 copos de 200ml de água por dia. Não só a água é necessária para seu metabolismo funcionar suavemente e corretamente, mas também ajuda a desencorajar você de comer quando não está realmente com fome. Muitas vezes, quando acreditamos que estamos com fome, na verdade estamos apenas desidratados e precisamos de líquidos.