Dieta para Placas dividido

A dieta para placas divididas é uma maneira simples de equilibrar a sua dieta para controle de peso e promover uma saudável mistura de vegetais , amidos e proteínas. Muitas pessoas são facilmente desencorajados por dietas que são muito restritivas ou que requerem manutenção de registros meticuloso. A placa dieta dividido é mais uma regra de ouro , mas quando praticado conscientemente , pode melhorar muito seus hábitos alimentares. A Placa Dividido

O principal atrás da placa dieta dividido é simples. Quando se prepara uma refeição , seja café da manhã , almoço ou jantar , desenhe uma linha imaginária até o centro dela. Encha-se de um lado com todos os legumes ou frutas. Em seguida , divida o restante ao meio e preencher uma seção com amidos ou grãos, ou pão e a última parte com uma carne magra.
Por que funciona

A chave à placa dieta dividido é a moderação onde importa . Muitos de nós estão acima do peso porque comer muitos carboidratos e carnes gordas . Ao enfatizar uma dieta que é composta por 50 por cento ou mais frutas e vegetais , estamos introduzindo menos calorias , mais nutrientes e mais fibras em nossa dieta. Ao encher de alimentos saudáveis , comemos alimentos menos saudáveis. Além disso, ao limitar as nossas refeições com um prato , comemos menos. As orientações são simples e fácil de lembrar , tornando a dieta menos de um aborrecimento para aderir a outros planos.
Idéias refeição

Evidentemente, nem todos os refeição se encaixa em um prato. No entanto, nos esforçamos para ter metade da sua refeição composta de vegetais ou frutas, quarto consistem de carne magra e outra quarta amido. Por exemplo, um sanduíche com pão integral e um pouco de peru baixo teor de gordura acompanhado por uma salada ou um copo de frutas frescas iria satisfazer os rácios. Uma omelete com legumes servido com um copo de suco e um pedaço de pão de trigo integral também é uma excelente refeição. Ao preparar a massa , use uma quantidade igual de massas e legumes , carnes e usar com moderação.