Como Perder Peso na Sauna

Embora a perda de peso na sauna não seja dramática, dá para eliminar alguns quilos. A sauna expõe o corpo a calor excessivo, fazendo suar o peso extra. Integrar sauna à dieta e exercício ajuda na perda sustentável.

Protocolo seguro

1. Encontre sauna de uso diário. Academias e spas costumam ter.

2. Comece 2×/semana, máx. 30 min/sessão.

3. Temperatura a 65 °C (150 °F). Se tolerar, pode subir.

4. Aumente frequência alternando dias. Mesma duração de 20-30 min.

5. Beba muita água. Sauna desidrata fácil. Hidrate bem antes e depois.