Como Perder Peso Rápido Contando Calorias

Com o ano novo, muitas pessoas querem perder peso e contar calorias é um bom método. É um método testado e verdadeiro. Mas junto com contagem de calorias deve incluir algum tipo de exercício na vida. Caminhar é excelente exercício sem muito esforço. Lembre-se: quanto mais rápido caminha, mais calorias queima.

Instruções

1. Primeiro, a maioria dos especialistas acha que dieta de 1.500 calorias por dia permitirá perder peso. Não tente cortar todas calorias de uma vez, tente reduzi-las a cada dia e ao final de algumas semanas sua ingestão calórica estará onde quer. Se começar a comer alimentos de menor caloria, também poderá comer maiores quantidades de comida, e ao mesmo tempo reduzir ingestão calórica.

2. Segundo, é melhor comer mais refeições pequenas por dia, em vez de 3 grandes. Se come apenas três refeições, ficará mais faminto nas refeições e tenderá a comer demais. Deve aprender a comer frutas e vegetais, carnes magras e alimentos low carb. Lembre-se que mesmo em dieta seu corpo ainda precisa de certa quantidade de gorduras para queimar energia.

3. Além disso, deve estimar quantidade de calorias ingeridas por dia e estimar calorias queimadas no exercício para ver se está perdendo peso. A norma é cerca de 60% das calorias sendo queimadas. Se não se enquadra nessa faixa, pode ter que reduzir calorias e ajustar alimentação.