Como perder peso rápido por Contando calorias

Com o novo ano , muitas pessoas querem perder peso e contagem de calorias é uma boa maneira . É um método experimentado e verdadeiro . Mas junto com a contagem de calorias que você deve incluir algum tipo de exercício em sua vida. Caminhar é um excelente exercício , sem muito esforço. Apenas lembre-se quanto mais rápido você andar mais calorias você vai queimar. Instruções
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Em primeiro lugar, a maioria dos especialistas acha que uma dieta de 1500 calorias por dia vai deixar você perder peso . Você não deve tentar cortar todas as suas calorias de uma só vez , tente reduzi-los todos os dias e no fim de algumas semanas a sua ingestão calórica será onde você quer estar. Se você começar a comer alimentos de baixa caloria , você também será capaz de comer grandes quantidades de comida , e ao mesmo tempo diminuir a ingestão de calorias.
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segundo lugar, você vai achar que é melhor comer mais pequenas refeições por dia, ao invés de três grandes. Se você comer apenas três refeições você vai achar que você está com mais fome nas refeições e tendem a comer demais. Você deve aprender a comer frutas e legumes , carnes magras e alimentos de baixo carboidrato . Tenha em mente , mesmo quando a dieta seu corpo ainda precisa de uma certa quantidade de gorduras para queimar energia.
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Além disso, você deve estimar a quantidade de calorias que está a tomar em cada dia e e tentar estimar as calorias que você está queimando de exercício para ver se você está perdendo peso. A norma é de cerca de 60 % das calorias estão sendo queimadas . Se você não cair nesse intervalo, você pode ter que cortar calorias e ajustar a sua alimentação .