Alimentos para emagrecer

Há certos passos que você pode tomar e certos alimentos que você pode comer para ajudar você a perder peso com segurança . A fim de perder peso e continuar um estilo de vida saudável, a perda de um a dois quilos por semana é um número ideal para filmar . Perder peso mais rapidamente durante um curto período de tempo, pode colocá-lo em risco de pedras na vesícula , um transtorno alimentar e perda de massa muscular , bem como outros problemas. No entanto, você pode incentivar um estilo de vida saudável para si mesmo e, naturalmente, perder peso em um ritmo constante , sem enfrentar os problemas de perda de peso muito rapidamente. Incentivar Foods perda de peso

Alguns alimentos liberar naturalmente a gordura do seu sistema e "acordar" o seu metabolismo. Frutas e frutas cítricas, como maçãs e frutas , assim como a soja eo óleo de alho , são exemplos de alimentos que lave a gordura

Comer mais vegetais ricos em água com as suas refeições - . Abobrinha, tomates, pepinos e aipo. Outros exemplos de alimentos ricos em água são sopas e saladas. Na verdade, adicionar mais vegetais em geral para o seu regime alimentar , e mantê-los na mão para lanches ao longo do dia . Eles acrescentam mais fibras, ajudá-lo a se sentir mais completa e ter uma abundância de bons carboidratos e nutrição.

Coma porções iguais de vegetais e grãos no jantar . Uma xícara de vegetais equivale a cerca de 50 calorias, enquanto uma xícara de arroz ou outro grão é de aproximadamente 200 calorias. Vegetais ricos em fibras vai encher-se rapidamente

Substitua os refrigerantes com água em abundância - . Pelo menos oito copos por dia. Isso ajuda a limpar seu corpo de toxinas indesejáveis e desnecessários e mantém -lo hidratado .

Comer frutas inteiras em vez de beber sucos de frutas encher-te e mantê-lo satisfeito por mais tempo. Há mais volume e menos açúcar em uma peça de fruta do que em um copo de suco de frutas.

Utilização de aromas , temperos e especiarias para animar a sua alimentação, evitando a manteiga ea margarina , uma vez que são as principais fontes de gordura ruim .

Comer iogurte desnatado duas ou três vezes por dia ajuda a perder peso e mantém o corpo de gordura baixo . É também uma boa fonte de cálcio .
Outros hábitos saudáveis

, bem como alimentos comer que incentivam a perda de peso , adquira o hábito de exercitar por pelo menos 30 minutos a cada dia. A combinação de uma alimentação saudável e exercício acelera o seu progresso de perda de peso e muda seu estilo de vida a partir de um sedentário para um ativo. Lembre-se que a perda de peso ocorre quando mais calorias são queimadas do que consumia. Fazer exercício uma parte de seu regime de perda de peso é uma situação " win-win" para você.