Dicas para perder peso rapidamente em um Programa de Alimentação 7 Day

Férias, casamentos , datas e eventos do feriado pode deixar as pessoas se sentindo auto-consciente sobre seu peso. Inchaço ou retenção de água a partir de dietas ricas em carboidratos complexos e sódio irá promover crescimento da barriga . Um programa alimentar de sete dias pode eliminar as toxinas e resíduos em excesso e ajudar você a perder peso rapidamente. Dois dias

Passe os dois primeiros dias dando-se uma desintoxicação completa aderindo a frutas . Dietas pobres podem levar a química do sangue ácido, pressão sobre o cólon e resíduos armazenados . Frutos fibrosos podem liberar toxinas para fora do corpo e criar um ambiente alcalino no sangue. Comer como muitos frutos com fibra como você quer, especialmente tâmaras, figos , amoras , mangas, damascos , ameixas , passas , bananas , frutas secas e maçãs com suas peles por diante. Se você começar a sentir-se extremamente cansado, beber um pouco de caldo de galinha. Seu sistema digestivo com agradecimento após uma desintoxicação saudável.

Cinco Dias

Para o resto de sua dieta , tente limitar-se a cerca de 1.500 calorias por dia. Evite comer menos, porque ele vai empurrar seu corpo em modo de fome , o que torna difícil a queima de calorias. Comer cinco pequenas refeições por dia para manter o açúcar no sangue de flutuação . Quando o açúcar no sangue mergulhos, um sinal vai para a região do hipotálamo no cérebro . O hipotálamo controla a quantidade de alimento que você come . Ao comer de baixa caloria , mas enchendo as refeições , você pode prevenir-se de tornar-se voraz.

Exemplos de pequenas refeições incluem uma omelete de clara de ovo , frutas com iogurte sem açúcar, espinafre com 3 onças de peixe branco , feijão preto em uma tortilla de trigo integral, saladas cheias de camarão e molho balsâmico e macarrão de trigo integral e molho marinara . Faça a maior parte de suas refeições legumes com pouco teor de fécula ou de carne. Verifique os rótulos dos alimentos para o conteúdo calórico e de sódio para alcançar seu objetivo e evitar o inchaço.
Sódio

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , a maior parte as pessoas devem comer menos do que 2.300 mg de sódio por dia, o que é uma colher de chá de sal de mesa. Uma dieta rica em sódio leva à hipertensão e ganho de peso. A maioria dos alimentos ricos em sódio são processados. Por exemplo, uma lata de Chunky Chicken Noodle Soup Campbell tem 1.740 mg de sódio. Mesmo se você comer uma porção ou um copo , você consumiu uma grande porcentagem de seu máximo para o dia. Evite sopas e produtos enlatados , a menos que eles indicam que eles são baixo teor de sódio . Use lotes de ervas para apimentar alimentos, como cebolinha, salsa , orégano e alecrim. Pimenta em pó, piri , sumo de limão e alho pode adicionar calor e entusiasmo aos abacates e peixes.