Como Perder Peso na Infância

Sem dúvida, crianças acima do peso têm mais dificuldade na escola por provocações e rendem menos nos esportes. Médicos incentivam pais a restringir junk food e dar dieta saudável, mas há técnicas adicionais para ajudar a criança a emagrecer.

Instruções

1. Converse com seus pais. Se eles estão acima do peso, provavelmente já sabem dos problemas. Diga que não está feliz com seu peso e peça alternativas saudáveis e baixas calorias na dieta.

2. Desligue a TV. Fácil pegar biscoitos após a escola e jogar no sofá. Em vez disso, escolha lanche nutritivo, cenoura ou aipo, coma à mesa, depois faça algo construtivo até o jantar.

3. Saia sempre que puder. A menos que tempo esteja péssimo, sempre há o que fazer fora. Passeie com o cachorro, ajude mãe no jardim ou pergunte ao pai se tem tarefas.

4. Inscreva-se num esporte. Pode estar acima do peso agora, mas se adiar até emagrecer, pode nunca tentar. Mesmo se não fizer o time esta temporada, estabelecerá metas positivas de condicionamento que beneficiarão sua busca por emagrecer.

5. Consulte médico da família antes de dieta rigorosa ou programa de exercícios. Médico descarta causa médica para obesidade e garante que pode participar de esporte. Escola pública exige atestado.

6. Coma devagar. Estômago leva até 20 min para avisar cérebro que está cheio. Comendo rápido, pode comer demais. Coma primeiro o alimento de baixa caloria no prato. Mastigue cada bocado 20 vezes para evitar engolir.

7. Ame-se. Valor verdadeiro vem de dentro, não da aparência. Embora difícil sorrir quando outros zombam, lembre: ações deles não determinam seu valor. Sente e pense em todos seus talentos.