Como Perder Peso na Dieta de 3 Horas

A Dieta de 3 Horas é modismo visto em talk shows e noticiários. Combina grupos alimentares a cada 3 horas para manter saciado e motivado. Seguidores dizem perder peso e gordura abdominal.

Regras do timing

1. Café da manhã dentro de 1 h após acordar. Timing é grande parte da dieta. Comer em horários certos acelera metabolismo (segundo o criador).

2. Refeições a cada 3 horas após o café. Daí o nome. Come a cada 3 h durante o dia e para 3 h antes de dormir.

3. Combine grupos alimentares. Proteína + carboidrato + gordura + frutas/vegetais. Ex.: frango grelhado, batata assada com manteiga, cenouras.

4. Controle porções. ~5 mini-refeições/dia. Sem excesso = emagrece.

5. Permita "lixo" com moderação. Diferencial: doces e fast food liberados em pequenas quantidades diárias.