Oatmeal & Perda de Peso

Muitas crianças concordam que aveia não é seu alimento de pequeno almoço favorito. Pode não ter sido seu quando você era mais jovem , mas deve ser agora. Aveia é um excelente recurso quando você está tentando perder peso. Ele é cheio de benefícios de saúde que irão ajudá-lo em seu esforço de perda de peso . Com todos os sabores disponíveis agora , você tem certeza de encontrar um que você vai gostar. História

Por causa das muitas espécies de aveia , é difícil determinar a sua origem exata. A aveia tem sido usado como cereal desde os tempos antigos . Alguns acreditam que eles foram usados na China , já em 7000 aC Outros acreditam que a aveia estavam reunidos no Egito por volta de 2000 aC Os gregos foram os primeiros a usar a aveia em nossa forma de mingau familiar. Tornou-se mais comum depois de aveia para ser usado como aveia.

Tipos

Existem vários tipos diferentes de farinha de aveia. O que você provavelmente está mais familiarizado com é aveia instantânea . Apesar de cereais instantâneos podem ser convenientes, eles são frequentemente carregado com o açúcar e sal . Outro tipo de aveia é aveia old- fashioned. Estes são os mais comuns no cozimento e, geralmente, o menos caro . Aveia de cozimento rápido são uma ótima opção se você estiver em curto tempo , mas não quero correr o risco de o açúcar eo sal em aveia instantânea .
Função

Oatmeal é carregado com fibras. Uma xícara de farinha de aveia tem cerca de 6 gramas de fibra . Esta fibra solúvel , o que significa que absorve água e retarda o processo digestivo, o que faz você se sentir mais completo . Comer aveia pela manhã irá mantê-lo cheio até o almoço e ajudá-lo a evitar os lanches a meio da manhã . Porque aveia também é rica em outros nutrientes , você está dando o seu corpo a energia que necessita para passar a manhã.

Benefícios

Aveia é uma ótima maneira de começar algumas de suas fibras diariamente em seu plano alimentar. Por causa do que a fibra , aveia pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e combater o câncer de cólon. Não só aveia ajudar na perda de peso , também é uma excelente maneira de reduzir o colesterol e é acreditado para ajudar a evitar doenças cardíacas. De acordo com a American Cancer Society os fitoquímicos em aveia também pode ser capaz de combater o câncer.
Considerações

Oatmeal só oferece 4 a 6 gramas de fibra por um copo servindo . Recomenda-se a comer 20 a 35 gramas de fibra por dia . Encontre fibra em outros alimentos , bem como para auxiliar na perda de peso. Tente ficar com a aveia de cozimento rápido ou antiquados aveia para evitar os açúcares e sal, que inclui aveia instantânea . Junto com a comer aveia, você precisa fazer exercícios e comer alimentos saudáveis durante todo o dia . Comer aveia por si só não vai trazer perda de peso, ela só vai ajudar no processo de perda de peso.