14 maneiras de acelerar o seu metabolismo

metabolismo do seu corpo decompõe os alimentos , absorve os nutrientes e elimina os resíduos do corpo. A velocidade à qual este processo ocorre é metabólica conhecida como a taxa metabólica . Muitos fatores contribuem para a taxa metabólica ; um sistema digestivo saudável , um sistema nervoso saudável e uma glândula tireóide saudável são necessários para manter o corpo funcionando bem. Passos

1. ) Comer o pequeno almoço . O seu metabolismo recebe um impulso do momento que você comer sua primeira refeição .

2. ) Comer seis pequenas refeições por dia. Ele vai manter seu corpo metabolizar comida durante todo o dia.

3. ) Coma frutas e legumes. Eles são ricos em enzimas digestivas , antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a digerir bem durante todo o dia. Grapefruit contém propriedades que reduzem os níveis de insulina , e os vegetais verdes contêm clorofila e limpar o corpo das toxinas.

4 . ) Coma proteína. Leva mais tempo para digerir e mantém você sentir mais completo. Ele também equilibra os níveis de açúcar no sangue. Soro de leite ou soja shakes de proteína pode ajudar a dar -lhe uma baixa caloria, lanche de alta proteína .

5 . ) Comer gengibre. Ela ajuda seu corpo a produzir enzimas digestivas que ajudam a digerir os alimentos com mais facilidade.

6. ) Comer pimenta caiena , açafrão e mostarda para dar o metabolismo de um impulso. Eles também auxiliam a digestão e ajudar com a manutenção do cólon saudável .

7. ) Comer canela, cravo ou folhas de louro para reduzir a ansiedade pelo açúcar . Canela ajuda a metabolizar o açúcar e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

8. ) Beba chá ou café. Cafeína dá o metabolismo de um impulso, mas mais do que duas a três xícaras por dia pode levar a irritabilidade ou insônia. O chá verde é especialmente útil para perda de peso , pois contém um chamado catequina galato de epigalocatequina que acelera o sistema nervoso.

9. ) Comer iogurte. Os probióticos em iogurte digestão ajuda e apoio de saúde , incentivando a presença da flora intestinal no corpo

10. . ) Beber vinagre de maçã. Ele contém uma fibra conhecida como pectina . Isso ajuda a eliminar as toxinas , colesterol e de gordura do corpo . Beba 2 colheres de sopa. diluído com mel e água purificada

11. ). Coma algas , que apóia a saúde da glândula tireóide. A glândula tireóide produz hormônios que regulam o metabolismo

12. ). Fazer ioga . Yoga purifica os órgãos e estimula o fluxo sanguíneo. Ele suporta o sistema digestivo e ajuda a eliminar as toxinas do corpo através de alongamentos e técnicas de respiração .

13. ) Construir muscular. A massa muscular aumenta a taxa metabólica .

14). Tenha uma vitamina do complexo B . Esta combinação de vitamina ajuda o corpo a metabolizar proteínas, carboidratos e gordura. Ele também suporta um sistema nervoso saudável .