Acelere Seu Metabolismo: 14 Estratégias Comprovadas para Queimar Mais

O metabolismo do seu corpo decompõe alimentos, absorve nutrientes e elimina resíduos. A velocidade com que esse processo metabólico ocorre é conhecida como taxa metabólica. Muitos fatores contribuem para a taxa metabólica; um sistema digestivo saudável, um sistema nervoso saudável e uma tireoide saudável são necessários para manter o corpo funcionando bem.

Passos para Acelerar o Metabolismo

1. Tome café da manhã. Seu metabolismo recebe um impulso no momento em que você come sua primeira refeição.
2. Coma seis pequenas refeições por dia. Isso mantém seu corpo metabolizando alimentos ao longo do dia.
3. Coma frutas e vegetais. São ricos em enzimas digestivas, antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam na digestão ao longo do dia. A toranja contém propriedades que reduzem os níveis de insulina, e vegetais verdes contêm clorofila e limpam o corpo de toxinas.
4. Coma proteínas. Levam mais tempo para digerir e mantêm você saciado por mais tempo. Também equilibram os níveis de açúcar no sangue. Shakes de proteína whey ou soja podem ajudar a fornecer um lanche de baixa caloria e alta proteína.
5. Coma gengibre. Ajuda seu corpo a produzir enzimas digestivas que ajudam a digerir alimentos com mais facilidade.
6. Coma pimenta caiena, cúrcuma e mostarda para dar um impulso ao metabolismo. Também auxiliam na digestão e ajudam a manter o cólon saudável.
7. Coma canela, cravo ou folhas de louro para reduzir desejos por açúcar. A canela ajuda a metabolizar o açúcar e equilibrar os níveis de glicose no sangue.
8. Beba chá ou café. A cafeína dá um impulso ao metabolismo, mas mais de duas a três xícaras por dia pode levar a irritabilidade ou insônia. O chá verde é especialmente útil para perda de peso porque contém uma catequina chamada epigalocatequina galato que acelera o sistema nervoso.
9. Coma iogurte. Os probióticos no iogurte ajudam a digestão e apoiam a saúde incentivando a presença de flora intestinal no corpo.
10. Beba vinagre de maçã. Contém uma fibra conhecida como pectina. Isso ajuda a eliminar toxinas, colesterol e gordura do corpo. Beba 2 colheres de sopa diluídas com mel e água purificada.
11. Coma kelp (alga marinha), que apoia a saúde da tireoide. A tireoide produz hormônios que regulam o metabolismo.
12. Pratique yoga. O yoga limpa os órgãos e estimula o fluxo sanguíneo. Apoia o sistema digestivo e ajuda a eliminar toxinas do corpo através de alongamentos e técnicas de respiração.
13. Construa músculos. A massa muscular aumenta a taxa metabólica.
14. Tome um complexo de vitamina B. Esta combinação de vitaminas ajuda o corpo a metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras. Também apoia um sistema nervoso saudável.