Perda de Peso com Óleo de Pinhão (Pine Nut Oil)

Óleo de Pinhão e Pinhões

Existem várias formas de adicionar óleo de pinhão à dieta diária. A mais fácil: comprar óleo de pinhão puro e regar saladas. Pode querer essa salada como entrada pré-refeição, pois o mesmo estudo citado alega que o maior efeito supressor de apetite ocorre 30 minutos após consumir o óleo.

Regue óleo de pinhão na salada ou coma um punhado de pinhões pelo menos meia hora antes da refeição. Pinhões crus também podem ser adicionados à salada. Pesto de pinhão é visto em muitos cardápios, ou faça seu próprio moendo pinhões em moedor ou processador pequeno. Use pesto em crackers integrais ou sem glúten, ou finalize massa quente.

Suplementos

Outra forma de incluir óleo de pinhão é através de suplementos, disponíveis na maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais. Siga as instruções de dosagem no rótulo.

Lembre-se: a melhor forma de usar para perda de peso é consumir, de alguma forma, 30 a 60 minutos antes de uma refeição. Pode usar pinhões ou óleo até 3 vezes ao dia. Se usar suplementos, siga a dosagem no rótulo.

Precaução

Se você tem alergia a amendoim ou castanhas (nozes, pecãs, amêndoas, etc.), deve ter cuidado com pinhões. Pinhões são castanhas, então chance de alergia é consideravelmente alta. Por segurança, consulte seu médico ou alergista antes de experimentar. Embora amendoim não seja castanha, se você tem alergia a ele, há 30-60% de chance de também ter ou desenvolver alergia a castanhas, segundo Dr. Scott Sicherer, pesquisador do Jaffe Food Allergy Institute.