Como encontrar o programa de dieta e exercício certo

Escolher uma dieta só porque ele ajudou o seu amigo ou colega de trabalho a perder quilos em excesso não garante que você terá o mesmo resultado. Selecione um programa de dieta e exercício que ajuda a queimar mais calorias do que consumir , sem alterar drasticamente seu estilo de vida . Saber escolher a dieta certa para atender às suas necessidades específicas dá-lhe um ponto de partida no caminho para a perda de peso bem sucedida. Instruções
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Conheça a motivação para suas metas de perda de peso. Você quer perder peso por razões de saúde , para melhorar a aparência ou para agradar alguém ? Estar acima do peso tem as suas próprias pressões , como físico, emocional e psicológico. Perder peso também tem suas pressões , como a fome precipitada pela redução de calorias , as mudanças químicas em seu corpo que o progresso muitas vezes lento e enfraquecer a determinação e tentações .
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Escolha suas opções relacionadas com o gol . Se o seu objetivo é motivada por problemas de saúde , pergunte ao seu médico ou um nutricionista para recomendar um programa de dieta e exercício que é mais adequado às suas necessidades médicas.
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Procure uma dieta e exercício regime para ajudar você a perder peso e melhorar sua aparência, opções, tais como tijolo e argamassa ou centros de perda de peso on-line revisão . Centros de perda de peso fornecer estrutura e apoio, ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais inteligentes , incentivar a modificação de comportamento , ajudá-lo a desenvolver um regime de exercício regular e monitorar seu progresso.
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Elimine os problemas de planejamento das refeições , selecionando um programa de dieta que fornece refeições controlado por porção . Dieters seguindo este tipo de programa são oferecidos orientação para modificação comportamental. Estes planos também oferecem fitas de fitness que ajudá-lo no desenvolvimento de um regime de exercícios .
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procurar aconselhamento profissional de um personal trainer para estabelecer um programa de exercícios orientados para as suas necessidades físicas e médicas individuais. Muitos instrutores de fitness são qualificados para fornecer orientação nutricional para ajudar a criar uma dieta que , juntamente com o seu programa de exercícios, ajuda você a conseguir a perda de peso máximo.
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Reveja todas as características de várias opções de dieta diferentes antes tomar sua decisão. Escolha uma dieta que lhe permite incorporar alimentos que você gosta de comer em seu planejamento refeição. Evite dietas que tentam fazer mudanças drásticas em seu estilo de vida .
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Seja realista na escolha de um programa de exercícios. Você não pode fazer a transição de ser uma batata de sofá para o exercício de 30 a 60 minutos por dia , três a cinco ou mais dias por semana. Além de melhorar a saúde e seu potencial para aumentar a sua vida útil , o exercício pode ser viciante . Comece devagar e avançar em um ritmo que se adapta ao seu estilo de vida e sua programação.