Recompensas para a perda de peso

recompensas Perda de peso pode ser um componente crucial para a perda de peso bem sucedida. Sem eles , o processo de dieta e exercício , muitas vezes parece mais um castigo ; especialmente no início, quando a pessoa deve quebrar maus hábitos alimentares e se acostumar com o esforço físico necessário para ficar saudável . O único requisito para recompensas perda de peso saudável é que eles são saudáveis, inspirador e significativo para a pessoa no plano de dieta e exercício. Significado

A dieta e exercício que a perda de peso requer pode fazer uma pessoa sentir-se como se tivessem sido privados de coisas boas da vida. Oferecendo recompensas não alimentares para perda de peso mantém uma pessoa longe dos fatores que causam ganho de peso. Mais significativamente, a pessoa muda seus hábitos para que a possibilidade de perda de peso aumenta de manutenção.

Tipos

uma pessoa no processo de perda de peso pode prometer a si mesma recompensas em uma pequena ou em grande escala, ou ele pode ser inspirado por aqueles prometido pelos empregadores , família ou mesmo amigos . Muitos tratar-se de excursões de compras especiais ou férias para locais exóticos . Um experimento realizado por pesquisadores John Cawley e Joshua A. Price através do National Bureau of Economic Research revelou que " os funcionários que foram oferecidas recompensas monetárias para sua perda de peso ao longo de um período de um ano mostrou o final do ano de atrito de recompensas tão elevadas quanto 76,4% . " ( Referências 1)
Cronograma

Dependendo o que apela a uma pessoa em um plano de perda de peso , as recompensas devem ser sensíveis ao tempo . Por exemplo , no final de uma semana de um plano de perda de peso , deve haver uma recompensa pequena , mas significativa . Enquanto recompensas são dentro do orçamento , pode-se dar-lhes muitas vezes para reforçar o plano de perda de peso. Planejando uma recompensa maior por quilos perdidos em determinados períodos de tempo pode ser altamente eficaz também.
Potencial

As possibilidades de metas de perda de peso são numerosos e cheio de potencial. Se alguém corta refrigerantes e coloca cada dólar destinado a essas calorias em um banco jarra ou piggy , ele poderia ter mais do que 365 dólares até o final do ano para gastar o que quiser . O uso de qualquer tipo de recompensa significativa pode ser uma forte motivação .
Especialista introspecção

Deve-se adequar as recompensas de perda de peso diretamente ao estilo de vida de uma pessoa , desejos e gostos. Enquanto chegando com um plano de perda de peso , a pessoa deve perguntar a si mesmo perguntas específicas para gerar idéias de recompensa apropriados. A American Diabetes Association incentiva as pessoas a se perguntar: " Existem coisas que você gostaria de fazer se tivesse mais energia, me senti melhor sobre si mesmo, ou estavam mais em forma? " (Referências 2)