Como contagem de calorias para perder peso

Perder peso é difícil, mas a contagem de calorias não tem que ser. Há um certo número de calorias que uma pessoa precisa para ser saudável e abastecer seu corpo para produzir energia. Trabalhando -lo em sua programação diária é uma forma eficaz para implementá-lo sem se sentir oprimido por ele . Coisas que você precisa
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Saiba quantas calorias você deve consumir a cada dia , ao fazer pesquisas on-line ou através de livros e periódicos. Converse com seu médico ou check-out aplicações de dieta , como " A Placa Daily" em Livestrong.com ( ver Referências) .
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Grave cada item que beber e comer dentro de um determinado dia.

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lado de cada item , liste o número de calorias associadas com o item consumido. Isso também pode ser feito on-line através da aplicação diária Plate. Total até as calorias
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Reveja o número total de calorias consumidas ao longo de alguns dias e comparar esse número para a sua ingestão recomendada de calorias. Você está comendo mais ou menos calorias do que deveria ?
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Considere diminuir o número de calorias que você come e aumentando o seu exercício se você está comendo mais do que sua ingestão recomendada de calorias. Se você não está comendo calorias suficientes , aumentar o seu exercício e rever os tipos de alimentos que você está comendo para garantir que você está consumindo uma variedade de alimentos saudáveis .