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Smoothies Verdes para Perder Peso: Nutrientes e Benefícios

Smoothies verdes podem não soar apetitosos, mas são bebidas deliciosas de frutas e vegetais. Como benefício extra, beba smoothies verdes para perda de peso. Estas bebidas satisfatórias fornecem nutrientes essenciais, energia aumentada e peso diminuído. Smoothies verdes são uma bonança nutricional ganha-ganha.

Nutrientes

Segundo eatlivingfood.com, smoothies verdes contêm frutas frescas e folhas verdes como rúcula, espinafre ou endívia verde. São fontes vitais de aminoácidos. Frutas tornam smoothies deliciosos. Verdes tornam smoothies potências nutricionais. Eatlivingfood.com descreve valor nutricional dos verdes. Folhas verdes estão entre superalimentos e são ricas em vitaminas A e C, cálcio, potássio, magnésio e ferro. Smoothies verdes também fornecem vegetarianos com aminoácidos, que ajudam corpo a fazer proteína (nutriente faltante em algumas dietas vegetarianas). Segundo greensmoothie.com, a bebida contém gordura insaturada ômega-3, benéfica para sistema imunológico saudável.

Características

Greensmoothie.com cita Dra. Ann Wigmore que inventou smoothies verdes. Dra. Wigmore descobriu que smoothies verdes eram fontes de energia e forma de consumir e digerir facilmente verdes ricos em nutrientes. Alguns defensores alegam verdes amargos como couve e espinafre são mais saudáveis. Outros defendem verdes doces e tenros como brotos e alface. Não há consenso. Greensmoothie.com recomenda incluir verdes da família mostarda para obter sulforafano, que pode prevenir entupimento de artérias, embora nenhum estudo seja citado.

Perda de Peso

Propriedades que tornam smoothies verdes saudáveis também os tornam úteis para perda de peso. Greensmoothies.com alega que smoothies verdes fornecem tantos nutrientes em uma porção de copo que você perde desejo de comer demais e comer alimentos que levam a ganho de peso. Conforme seu corpo recebe nutrição que precisa e deseja, quilos começam a derreter sem drama de dietas da moda. Não pense em smoothies verdes como solução rápida para perda de peso. Pense neles como parte de novo estilo de vida saudável do qual colhe benefícios nutricionais, incluindo perda de peso.

Cuidado

Alegações sobre smoothies verdes para perda de peso e outros benefícios não são apoiadas pelo FDA. Busque orientação médica antes de adicionar smoothies verdes à dieta por qualquer motivo. Não exagere. Pode experimentar problemas digestivos, já que verdes têm esse efeito em muitas pessoas. Greensmoothie.com alerta para não usar os mesmos verdes muitos dias seguidos — porque verdes em quantidades sustentadas são tóxicos.