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Dietas de Alta Proteína e Necessidade Frequente de Urinar: Cetose e Riscos

Conteúdo de Água do Corpo

Corpo humano em média é composto por dois terços de água. Por exemplo, pessoa de 72,5 kg contém aproximadamente 45 litros de água. Água é nutriente essencial, distribuída pelo corpo no sangue, entre e dentro de células, em músculos e ossos, e até encontrada na gordura. Devido ao alto volume de água no corpo, certos medicamentos, níveis de hidratação e dietas de alta proteína podem alterar grandemente peso corporal.

Carboidratos, Fonte de Energia Preferida

Corpo prefere usar carboidratos e gordura para energia. Corpo pode metabolizar e criar energia de carboidratos muito mais eficientemente que proteína. Proteína na forma de carne e laticínios é fonte de energia financeiramente cara comparada a grãos. Corpo preferiria usar proteína para reconstruir tecido muscular, repor hormônios e enzimas e regular pH sanguíneo. Quando ingestão de carboidratos é inadequada, corpo deve confiar principalmente em gordura para energia tentando preservar proteína para funções corporais mais importantes.

Cetonas

Quando corpo é forçado a usar gordura como maior fonte de energia, cetonas são formadas. Para corpo criar energia eficientemente de gordura, pequenas quantidades de glicose são necessárias. Na ausência de glicose adequada, metabolismo de gordura para no meio e cetonas são feitas. Embora músculos e alguns tecidos possam usar cetonas para energia, só são acostumados a usá-las em pequenas quantidades.

Sintomas de Cetose

Mínimo de 50-100 gramas de carboidratos são necessários diariamente para prevenir cetose. Quando ingestão cai abaixo destes valores. Resultado é acúmulo de cetonas no sangue. Sintomas incluem náusea, fadiga, perda de apetite e cetoacidose, condição potencialmente fatal onde pH do sangue diminui significativamente. Indivíduo também pode experimentar mau hálito. Conforme níveis sanguíneos sobem, corpo tenta livrar-se de cetonas excessivas através de produção aumentada de urina. Isso pode resultar em desidratação, razão chave pela qual dietas de alta proteína incentivam alta ingestão de fluidos.

Não Seguro nem Eficaz

Dietas de alta proteína como método de redução de peso não são seguras, nem eficazes a longo prazo. Entensivelmente pessoas tenderão a comer menos quando em estado de cetose devido a náusea e perda de apetite. No entanto, também queimarão menos energia, pois desidratação resultando em fadiga reduz seu gasto energético.