Peanuts para perda de peso

Pode um grampo de lancheiras infantis , jogos de beisebol e passeios de avião realmente ajudar você a perder peso? Os amantes de amendoim se alegrar - amendoim ( e manteiga de amendoim ) vir a ser um poderoso auxílio na guerra contra quilos extras. Peanuts desencadear a liberação de uma substância química no cérebro que aumenta a sensação de saciedade , sufocar fome. Além disso , o consumo de determinado tipo de gorduras presentes no amendoim reduzir o risco de doença cardiovascular . Adicionar Peanuts para perder peso

Adicionando até 500 calorias por dia em amendoim pode ajudar a aumentar seus esforços para perder peso. Um estudo da Universidade Purdue, realizado em 2003 mostrou que as pessoas que adicionaram 500 calorias extras de amendoins por dia para a sua ingestão calórica regular, ganhou nenhum peso , apesar das calorias extras e gordura consumida - . Ao longo de oito semanas

os pesquisadores teorizam que os amendoins adicionados realmente deu às pessoas uma maior sensação de saciedade , então eles simplesmente comeram menos . Outras teorias são que os amendoins estimular um ligeiro aumento no metabolismo , queimando assim mais calorias e levando a um déficit de energia . Você também pode absorver amendoim com menos eficiência do que outros alimentos , por isso, eles simplesmente não é digerido totalmente , e algumas das calorias passar para a direita para fora. Outros estudos, realizados pela Universidade de Harvard e do Hospital das Mulheres em Boston , confirme ainda mais esses efeitos positivos de amendoim sobre os esforços de perda de peso.
Protein impulso

Adicionando uma dose diária de amendoim , que são , na verdade, uma leguminosa , fornece-lhe com a proteína extra. Amendoins e manteiga de amendoim proporcionar satisfação plenitude até cinco vezes maior do que lanches de carboidratos , como bolos de arroz . As proteínas desempenham um papel nesta capacidade de satisfazer , já que tem o corpo mais tempo para digerir o macronutriente . Por causa de seu teor de proteínas , amendoim também fazer um excelente lanche pré ou pós -treino.
Benefícios de saúde

Peanuts pode ajudar a reduzir seus níveis de triglicerídeos por tanto quanto 24 por cento , de acordo com os pesquisadores da Universidade de Purdue. Altos níveis de triglicérides são um fator de risco para doenças cardíacas. Amendoins possuir um número de outros nutrientes benéficos incluindo B6 , magnésio e ácido fólico , vitamina E, cobre , arginina e fibra . A proteína vegetal , amendoim são apropriadas para vegetarianos. E mesmo se você é um comedor de carne, substituindo alguns de seu consumo de proteínas animais com amendoim pode ser útil na redução dos níveis de colesterol total .