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Melhores Exercícios para Queixo Duplo

O queixo duplo resulta de várias questões – genética, idade e excesso de gordura – mas um fator comum é o desejo de removê-lo e a dificuldade em fazê-lo. A pele flácida pode afetar o rosto, mas depósitos de gordura sob a pele causam o queixo duplo. A perda de peso geral é a rota direta para perder o queixo duplo; cuide da dieta e mantenha exercícios regulares. Existem também alguns exercícios faciais simples e dicas que podem ser incorporados à vida diária para ajudar a firmar os músculos ao redor do queixo e da mandíbula.

Dicas Básicas

Existem coisas que você pode fazer para combater o queixo duplo, incluindo exercitar-se, cuidar da dieta e até mascar chiclete sem açúcar. Mantenha os músculos da mandíbula ativos. O movimento de mastigação é um dos exercícios mais eficazes, junto com um movimento de abertura exagerado que estica os músculos do pescoço.

Um foco principal que ajuda a combater o queixo duplo é a postura. Postura melhorada – sentar e ficar em pé reto com a cabeça erguida – melhora sua aparência geral e ajuda a fortalecer os músculos da garganta e pescoço.

O Platisma

O músculo que você quer exercitar é o platisma, um músculo superficial que cobre o queixo até a clavícula. O platisma controla o movimento descendente da mandíbula e dos cantos da boca. Exercite o platisma puxando o lábio inferior sobre os dentes de baixo e movendo a mandíbula em um movimento de recolher, chamado de "pá". Embora pareça bobo, esse exercício fornece resistência e, praticado regularmente, fortalecerá o músculo e melhorará sua aparência.

Exercícios para Queixo Duplo

Existem vários exercícios de queixo e rosto que podem ser praticados regularmente como parte de sua rotina de condicionamento geral. Tente alguns dos seguintes exercícios para ajudar a combater seu queixo duplo:

1. Fique em pé, levante o peito e incline a cabeça para trás o máximo possível enquanto fecha a boca firmemente até sentir os músculos do pescoço esticarem. Conte até 10, depois relaxe, repetindo cerca de 10 vezes ao dia.
2. Sente-se ereto em uma cadeira sem braços com os braços ao lado, e incline a cabeça para trás o máximo possível. Abra e feche a boca várias vezes, sentindo os músculos do pescoço esticarem a cada vez.
3. Fique com a cabeça em um ângulo natural, traga o lábio inferior e o queixo o mais alto possível até sentir os músculos do pescoço esticarem, conte até 10 e relaxe. Repita 10 vezes.
4. Levante o queixo e mova a boca em um movimento de mastigação exagerado. Você deve ouvir cliques conforme as mandíbulas se movem e sentir os músculos do pescoço apertando.

Crie uma rotina duas vezes ao dia com esses exercícios. Existem várias rotinas de exercícios faciais mais avançadas que se baseiam nesses exercícios básicos, com o objetivo principal de fortalecer e tonificar os músculos do pescoço, ajudando a apertar a pele anexada a eles.