A melhor maneira para as mulheres a perder a gordura da barriga

Muitas pessoas acreditam erroneamente que fazer flexões vai ajudar você a perder a gordura da barriga . Na verdade, abdominais e flexões só vai criar músculo sobre o tecido adiposo. Se você quer queimar a gordura que você tem que implementar um tipo específico de perda de peso e plano de fitness . A melhor maneira para uma mulher perder a gordura da barriga é mudar seus hábitos alimentares e fazer exercícios específicos que queimam gordura . Isso exige um compromisso sério. Ela exige uma mudança de vida . Comprar os alimentos certos

uma barriga lisa começa com comida. O que você come tem um efeito significativo sobre o tamanho de sua cintura. Coletar alimentos que são ricos em proteínas e fibras . Stock seu carrinho de compras com iogurte, frutas e legumes, peixe, camarão , frango, alface , arroz integral e carnes magras . Comprar pão integral e macarrão no lugar do pão branco e massas. Receba o bacon de peru em vez de bacon regular para o seu café da manhã. Além disso, encher sua geladeira com ovos. Compre um grande jarro de azeite como você vai usar isso no lugar da manteiga para cozinhar . Tanto o azeite e os abacates são repletos de gorduras monoinsaturadas , que promovem peso loss.Some senhoras amam bebidas alcoólicas frutados , mas você deve substituir seus cosmopolitas açucarados e martinis de maçã com bebidas mais simples. Por exemplo, Bacardi branco regular com dieta coque não tem carboidratos ou açúcar. Por fim, pegue uma caixa de chá verde em seu sabor favorito para beber quando você tem um desejo por uma bebida quente com adoçante Splenda em vez de café com sugar.Don normal 't negligência o desejo de lanche , mas você precisa para fazer um lanche , com direito alimentos . Obter os seguintes alimentos lanche para preencher essa necessidade : . Cenouras, aipo, bolachas integrais e passas
dieta diária

Comer três quadrados, mas em porções pequenas refeições por dia e um ou dois lanches saudáveis entre eles. Reduzir o tamanho da parcela em até 25 por cento. De acordo com um estudo recente do American Journal of Clinical Nutrition , uma mulher vai se sentir tão completa em uma pequena porção como ela teria se oferecido uma porção maior . Um dia refeição sugerida seria assim : Duas fatias de bacon do peru e dois ovos com uma das gemas tiradas no café da manhã . Uma salada de 8 onças com peito de frango cortado para o almoço. Dois pedaços de peixe tilápia assado e uma meia xícara de arroz integral para o jantar . Como um lanche , você poderia ter bolachas integrais com atum.
Exercício Dicas

exercício cardiovascular é a chave final para perder gordura da barriga . Os melhores exercícios cardio para mulheres incluem uma corrida rápida na parte da manhã e piso baseado exercícios como dançar ( considerar uma aula de salsa ) ou aeróbica . Estes são grandes porque eles só levar cerca de meia hora a uma hora a uma hora e são atividades que muitas mulheres gostam . A natação é também uma das melhores rotinas de exercícios para uma fêmea , pois os movimentos ajudam a cortar o corpo da mulher em todos os lugares certos. Pense nos movimentos de mão envolvidos na tomada estilos de natação e como funciona os lados de seu torso. Quando você suar você sabe que você está queimando calorias.