Como se livrar da gordura do joelho

Muitos homens e mulheres têm excesso de gordura no interior ou para trás de seus joelhos. Esta área pode ser difícil de reduzir, exercícios relacionados com o joelho em relação à tonificação são limitadas. Aprenda a se livrar da gordura do joelho usando as seguintes dicas. Coisas que você precisa
regime de exercícios
Comer plano
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reduzir a gordura corporal

exercício e comer direito para ajudar a reduzir seu peso corporal total. É quase impossível de detectar , reduzir qualquer área específica , sem cirurgia de grande porte - incluindo os joelhos -, mas se você se concentrar em reduzir sua gordura corporal total que você vai naturalmente reduzir essa área, bem
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diminuir a ingestão de sódio .

Reduza a quantidade de sódio consumida em sua dieta. De sódio pode causar retenção de água, o que irá resultar em um olhar inchado geral. Um pouco de sódio é necessário em qualquer dieta , assim que olhar para os alimentos que são de baixo teor de sódio e contêm muita água, como a água ajuda a limpar seu sistema. Encha-se de grãos integrais, frutas e legumes.
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treinar os músculos circundantes

Construir o músculo nas principais áreas circundantes joelhos. Se você se concentrar na construção de massa muscular magra em ambas as panturrilhas e coxas internas e externas , isso vai ajudar a fazer seus joelhos parecer mais esbelta e dar a aparência de menos gordura do joelho.