Como Se Livrar da Gordura no Joelho

Muitos homens e mulheres têm excesso de gordura na parte interna ou posterior dos joelhos. Essa área pode ser difícil de reduzir, pois exercícios direcionados ao joelho para tonificação são limitados. Aprenda como eliminar gordura no joelho com as dicas a seguir.

Coisas que Você Vai Precisar

• Regime de exercícios
• Plano alimentar

Instruções

1. Reduza Gordura Corporal Total
   Exercite-se e coma direito para ajudar a reduzir seu peso corporal geral. É quase impossível reduzir localmente qualquer área específica sem cirurgia maior — incluindo joelhos — mas se focar em baixar gordura corporal total, naturalmente reduzirá essa área também.
2. Reduza Ingestão de Sódio
   Diminua sódio na dieta. Sódio causa retenção de água, resultando em aparência inchada geral. Um pouco de sódio é necessário, então busque alimentos com baixo sódio e muita água, pois água ajuda a limpar o sistema. Encha-se de grãos integrais, frutas e vegetais.
3. Treine Músculos Ao Redor
   Construa músculo nas principais áreas ao redor dos joelhos. Se focar em construir massa muscular magra tanto nas panturrilhas quanto nas coxas internas e externas, isso fará seus joelhos parecerem mais esbeltos e dará aparência de menos gordura no joelho.