Maneira mais eficaz para eliminar a gordura da barriga

A gordura da barriga é um problema enfadonho que assola muitos. Ela proíbe as pessoas de escorregar em seus jeans skinny e pode fazer os outros auto-consciente em trajes de banho . Mais a sério, um artigo nos EUA hoje , explica que o excesso de gordura do estômago aumenta o risco de sérios problemas de saúde como diabetes , acidente vascular cerebral e alguns tipos de câncer . Felizmente, há muitas maneiras eficazes para eliminar a gordura da barriga . Examine seus hábitos alimentares

Embora este conselho pode parecer genérico , uma dieta saudável vai se livrar daqueles pneuzinhos mais rápido do que qualquer pílula e é muito menos perigoso (e menos caro) do que a cirurgia . Felizmente, se você ganhar peso , principalmente em seu estômago , você também irá provavelmente perder peso em seu estômago primeiro.

Documente sua dieta ao longo de cinco dias e identificar formas de melhorar seus hábitos alimentares. Os seres humanos são criaturas de hábito , assim que encontrar maneiras de alterar um pouco a sua rotina em vez de eliminá-los . Se, por exemplo , você recebe fast food depois do trabalho para um lanche rápido , você não tem que parar de ir ao drive-through ; é só pegar um sanduíche de frango grelhado em vez de um cheeseburger bacon. Encontrar alternativas mais saudáveis para junk food , como maçãs mergulhadas no mel em vez de torta de maçã. Em vez de refrigerante regular ( dieta ou de outra forma ), obter club soda e adicionar um pouco de suco de frutas para ele. Estes pequenos passos em direção a uma melhor saúde fará diferenças notáveis em sua cintura , e nenhuma revisão completa ou dieta rigorosa é necessária.
Exercício com o tronco em mente

O truque não é apenas para o exercício, mas exercer mais inteligente . Se você gosta de ir ao ginásio , ou o desejo de inscrever-se, em seguida, tirar proveito do equipamento de peso, como a máquina de torso rotativo. A bancada de declínio vai trabalhar os abdominais desde que você levantar o peso do corpo usando os músculos do estômago .

Se você deseja ficar na privacidade da sua própria casa para o exercício, considerar a ficar um pilates ou yoga DVD. Ambos os exercícios exigem alongamento e posturas que trabalham o "core ", ou os músculos do estômago . Para um toque exótico , tente dança do ventre.

Caso contrário, simplesmente pegar seu tênis e andar rapidamente (ou , idealmente , jogging) irá beneficiar grandemente a sua saúde e, finalmente, reduzir a gordura da barriga . A " barriga Off Diet ! " Livro explica que as atividades cardio como correr e correr é fundamental para eliminar a gordura da barriga. O autor do livro , Jeff Csatari , recomenda fazer cardio em intervalos , o que pode ser mais fácil de qualquer maneira : Caminhe por cinco minutos, a duração de um minuto. Repita .
Gerir o stress de forma eficaz

Quando sob estresse , seu corpo produz um hormônio chamado cortisol diabólico . O livro " The Abs Diet ", explica que o cortisol sinaliza o corpo para liberar a gordura para a adrenalina durante momentos de estresse . Enquanto os seres humanos costumava usar adrenalina ( e, consequentemente, gordura) para fugir ou enfrentar predadores , a selva escritório muda a maneira como as pessoas usam ondas de adrenalina de stress. Agora, porque as reservas de gordura não são queimadas a partir de adrenalina , a gordura vai direto para a linha da cintura.

Quando se sentir estressado , " queimar " a adrenalina por dar um passeio . Anda não só queimar calorias, mas também irá fornecer clareza mental para ajudar a resolver o problema em questão . Reconheça quando você está se sentindo exausto , e respirar fundo . Essas dicas vão manter o estresse sob controle , e por sua vez , manter algumas libras fora da cintura.