Um plano de perda de peso metabólica

Não há falta de suplementos , conselho da dieta e aparelhos de exercícios para ajudar as pessoas a perder peso. Infelizmente , isso é porque não há nenhuma falta de vendedores que se aproveitam aqueles que querem perder o excesso poundage . A verdade é que a dieta eo exercício são as únicas maneiras reais para lutar a batalha do bojo e, embora muitas pessoas não têm dificuldade em apreender lado o exercício da mesma, lado a dieta é mais complicada. Usando o seu metabolismo para perder peso é uma estratégia eficaz , e há duas maneiras de fazê -lo. Taxa Metabólica Basal

perfeitamente som centros de plano de perda de peso em torno de seu metabolismo. Se você havea mais lenta do que a taxa metabólica média ( como a maioria das pessoas com excesso de peso fazem), a ideia é "enganar" o corpo em seus esforços de queima de calorias salto de partida . Isso é relativamente simples de fazer. Todo mundo tem uma taxa metabólica que varia , mesmo indivíduos com excesso de peso , por isso, determinar sua taxa metabólica basal (TMB) fornece um ponto de partida, ou a base para um plano de perda de peso metabólico. Ao ligar nas estatísticas básicas , a taxa de uma pessoa de gasto calórico diário é medida contra as normas estatísticas, eo número resultante é a quantidade de calorias que a pessoa necessita diariamente para manter a saúde atual. A maioria das pessoas geralmente ingerem mais calorias do que seu BMR sugere , por isso, comer cerca de 500 mais calorias do que a TMB, um déficit realmente ocorre e é aliviada pela queima de estoques de gordura .
Deficit e
Exercício

Um quilo de gordura é igual a cerca de 3.500 calorias. A maior fonte de calorias é a gordura armazenada (energia assim armazenada ) . Metabolismo pode ser ativado através da criação de um déficit calórico , como afirmado anteriormente , e por manter um diário alimentar durante quatro dias. Ao escrever para baixo e totalizando calorias consumidas de cada dia , os totais serão aproximadamente as mesmas todos os quatro dias. No quinto dia , subtrair 500 calorias da cota diária . O metabolismo do corpo é usado para obter esse valor calórico , por isso vai buscar os meios para compensar o déficit , que está nas lojas de gordura corporal. Se 500 calorias não são tomadas por sete dias, 3.500 calorias são queimadas para fazer a diferença --- 1 quilo de gordura. Um plano de perda de peso verdadeiro envolve o exercício diariamente durante pelo menos 20 minutos. Juntamente com o déficit calórico , um adicional de 1 a 2 libras. podem ser perdidos a cada semana , no alvo com o que os médicos consideram a perda de peso segura.