Dieta Dukan: Guia Completo para Perda de Peso e Resultados a Longo Prazo

A Dieta Dukan é uma dieta baixa em carboidratos, baixa em gordura e alta em proteínas, usada para mudar seus hábitos alimentares e ajudá-lo a perder peso e mantê-lo. Foi criada pelo Dr. Pierre Dukan, um médico francês que estabeleceu um programa de dieta especificamente adaptado a indivíduos e baseado em quatro fases separadas. A dieta ganhou popularidade em 2011, quando um relatório da ABC News especulou que Kate Middleton pode ter seguido a dieta para ficar em forma para seu casamento real.

O que Você Vai Precisar

• Livro "A Dieta Dukan" do Dr. Pierre Dukan

Instruções

1. Compre o livro "A Dieta Dukan" para ler toda a filosofia e ciência por trás da dieta. Ele explica em detalhes as fases envolvidas e como ela faz você perder peso. As fases da Dieta Dukan são a Fase de Ataque, Fase de Cruzeiro, Fase de Consolidação e Fase de Estabilização.
2. Inscreva-se para sua própria conta da Dieta Dukan gratuitamente no site da Dieta Dukan. Aqui você pode calcular seu peso verdadeiro, e o site gerará seu plano personalizado.
3. Prepare-se para a Fase 1 indo ao supermercado e estocando os alimentos de proteína pura que você precisará para seguir corretamente o primeiro passo. Estes incluem ovos, frango, carne, porco, tofu, tempeh e laticínios sem gordura, como iogurte sem gordura e leite desnatado.
4. Siga os passos do programa para atingir seu peso alvo no prazo definido para você no site. Você pode até contratar um "Coach Dukan" do site. Esta pessoa fornece interação diária, coaching e inspiração para mantê-lo em sua busca para perder peso e ficar em forma.