Como perder peso com bagas

Berries são cheios de vitaminas úteis , em particular a vitamina C, antioxidantes e nutrientes necessários em sua dieta para ajudar você a perder peso. A vitamina C transforma a gordura rapidamente no corpo , diluindo- e ajudando a eliminar a partir do corpo . Os antioxidantes protegem contra o dano celular que ocorre quando o corpo quebra as moléculas de gordura , chamados de oxidação. Berries também conter o C3G fitoquímica , que ajuda em uma maior produção de adiponectina e leptina no organismo. A adiponectina promove a queima de gordura em seu corpo , enquanto que a leptina é um inibidor de apetite natural. Instruções
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Fazer um smoothie de mirtilo no café da manhã . Combine 1 xícara de mirtilos, 1 xícara de baixo teor de gordura iogurte natural e ½ suco de laranja copo. Misturar num misturador até atingir a espessura desejada , de cerca de 15 a 20 segundos . O alto teor de vitamina -C e teor de antioxidantes em blueberries ajuda a aumentar o seu metabolismo, e seu alto teor de fibras faz você se sentir mais completa . De acordo com Day Fit, 1 xícara de blueberries contém apenas 81 calorias e 31 por cento da quantidade diária recomendada de vitamina C. Se smoothies não são sua coisa , adicione um punhado de mirtilos para aveia sem açúcar ou trigo desfiado.

2

Prepare almoço com carnes magras , legumes e um copo de suco de cranberry sem açúcar para controlar sua ingestão calórica. Suco de cranberry contém uma elevada quantidade de ácidos orgânicos que ajudam a quebrar os depósitos de gordura e alimentos gordurosos . Esta baga também tem propriedades de purificação que ajuda a liberar as toxinas do corpo , o que ajuda na perda de peso. Além de criar a energia, os antioxidantes no bagas ajudar a controlar a inflamação no corpo.
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Equilibre um jantar salada adicionando morangos fatiados , juntamente com as nozes . Ambos são alimentos ricos em gordura de combate que contêm nutrientes que ajudam a quebrar a gordura em seu corpo. Aumente a sua ingestão de vitamina C , colocando em sua salada de rúcula . Berries têm uma densidade de energia mais baixos, as calorias por grama em alimentos, devido à quantidade natural de fibras e água que eles contêm. Alimentos de baixa densidade energética deixar você sentir mais completa por longos períodos de tempo, o que ajuda a consumir menos e, finalmente, perder peso.