Como perder peso por comer espinafre e sopa antes das refeições

Durante os anos 1980 , a dieta da sopa de repolho foi toda a raiva. Para aqueles de vocês que não me lembro, que envolveu comendo pouco mais que , bem, sopa de repolho , e rapidamente caiu em desuso como uma técnica de perda de peso. Recentemente, no entanto , ele tem desfrutado de um pequeno ressurgimento . Mas a verdade da questão é , você pode cair libras por comer muitos tipos diferentes de sopas , e adicionando mais vegetais , como o espinafre, a sua dieta em uma base diária . Instruções
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Escolha quais tipos de sopa que você quer comer antes de uma refeição . Ao encher de água, o principal componente da sopa , você tem menos espaço em seu estômago por mais fare carregadas de calorias . Diminuir os sinais de fome para o cérebro , o que pode realmente ser sede sinais , por ter sopas à base de caldo de carne . Evite tipos cremosos ou engorda , como aqueles feitos com uma grande quantidade de queijo , bacon ou salsicha . Evite amidos em suas sopas , bem como, tais como milho e batatas. Adicionar como muitos vegetais que não são ricos em amido , como você pode , como o tomate , pimentão e brócolis. Adicionar sabor e variedade usando diferentes especiarias, como pimenta , cominho ou pimenta em pó .
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Prepare a sua espinafre para ser consumido antes da refeição. Como o espinafre é preparado é tão importante como o tipo de sopa que você come. Evite comer com molhos cremosos ou refogar -lo em uma grande quantidade de óleo ou manteiga . Use somente uma quantidade mínima de manteiga ou óleo quando refogar , e adicionar sabor usando o sal do mar ou outras especiarias . Combine-o com um pouco de proteína na forma de um baixo teor de gordura , mas queijo pungente , como feta.
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Consumir tanto a sua sopa e espinafre antes de sua refeição regular. Conte o seu espinafre como uma das várias porções de legumes que você precisa diariamente . Evite esperar até depois de ter comido a maior parte do seu jantar antes de ter esses itens saudáveis. Tenha sopa ou espinafre como um lanche entre as refeições , se você encontrar-se tornando-se fome.