Como medir calorias queimadas

Medição de calorias é importante se você precisa perder peso , ganhar peso ou apenas se certificar de que você está sendo saudável. Calorias medir a quantidade de energia que o corpo consome ou gasta . Um cálculo comum é chamado MET , que é a quantidade de energia que seu corpo usa quando você dorme . Tenha em mente que não é uma ciência exata , mas o método dá uma aproximação muito boa . Instruções
Cálculo
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Anote quanto você pesa em quilogramas (consulte Recursos) . Este exemplo vai usar alguém que é de 170 lbs. , Ou 77 kg .
2

Registre a duração de uma atividade ou exercício. Este exemplo será de 60 minutos de aeróbica de baixo impacto .
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Calcule o TEM. Isso requer um pouco de álgebra, com a variável "c" para calorias e "m" para MET.C = 60 x (M x 3,5 x 77 ) /200C = 60 x (M x 259,5 ) /200C = 60 x ( M x 1,35 ) C = 81 x M
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Use uma calculadora de exercícios (consulte Recursos ) para determinar suas calorias. Enter intensidade , tempo e peso . Este exemplo dá uma resposta de 384 calorias
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Termine a equação: . . 384 = 81 x M. Dividindo 384 por 81 nos dá 4,7 (arredondado para baixo ),