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Como Medir Calorias Queimadas: Método MET e Cálculo Prático

Medir calorias é essencial

Seja para perder, ganhar peso ou só garantir saúde. Calorias medem a energia que o corpo consome ou gasta. Um cálculo comum é o MET, a energia que seu corpo usa em repouso. Lembre-se: não é ciência exata, mas dá boa aproximação.

Cálculo passo a passo

1. Registre seu peso em kg

Exemplo: 170 lbs = 77 kg.

2. Registre a duração da atividade

Exemplo: 60 minutos de aeróbico de baixo impacto.

3. Calcule o MET

Requer um pouco de álgebra, com "c" para calorias e "m" para MET.
C = 60 × (M × 3.5 × 77) / 200
C = 60 × (M × 259.5) / 200
C = 60 × (M × 1.35)
C = 81 × M

4. Use uma calculadora de exercícios

Insira intensidade, tempo e peso. Este exemplo dá 384 calorias.

5. Complete a equação

384 = 81 × M. Dividindo 384 por 81 obtemos 4.7 (arredondado para baixo).