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Comprimidos de Fibra para Perda de Peso

A fibra é um auxiliar natural para perda de peso. Obtemos fibra em muitos alimentos que comemos, incluindo farelo de aveia, farelo de arroz, grãos integrais e a maioria dos vegetais. Embora muitas pessoas tenham ouvido sobre a importância de adicionar fibra à dieta, nem todos comem tão bem quanto deveriam. Se sua dieta não é o que deveria ser, você pode obter os benefícios da fibra para perda de peso na forma de suplemento.

Como Funciona

Existem dois tipos de fibra: solúvel e insolúvel. A fibra solúvel dissolve-se em água e a insolúvel não. Ambos os tipos são úteis na perda de peso. Quando ingerida, a fibra incha no estômago e faz você se sentir saciado. A fibra permanece no estômago mais tempo que outros alimentos e retarda a taxa de digestão. Você provavelmente descobrirá que fica menos com fome e come menos nas refeições quando suplementa com fibra. Pode até descobrir que seus desejos por lanches no meio-dia e à noite são significativamente reduzidos ou inexistentes. Como benefício adicional, a fibra mantém seu trato digestivo em bom funcionamento. Age como uma vassoura no cólon, varrendo pequenas partículas e resíduos através do seu sistema.

Tipos de Suplementos de Fibra

Você pode descobrir que um tipo de suplemento de fibra funciona melhor para você que outro. Algumas marcas contêm psyllium, que é uma fibra vegetal solúvel. Goma guar é uma fibra solúvel que causa volume. Outras marcas contêm fibras sintéticas ou vegetais. Experimente os diferentes tipos para encontrar o que leva aos melhores resultados para você.

Como Usar

Algumas marcas de fibra recomendam tomar os comprimidos cerca de 30 minutos antes de cada refeição. Outras recomendam tomar apenas um ou dois por dia. Leia o rótulo cuidadosamente para determinar a dosagem correta da marca que escolher. Sempre beba um copo cheio de água com os suplementos.

A fibra pode causar inchaço e desconforto estomacal. Descubra como seu corpo reage à fibra tomando um suplemento antes de uma refeição. Conforme seu corpo se acostuma com a fibra, você pode aumentar gradualmente sua dosagem diária. A fibra pode diminuir a absorção de alguns medicamentos e reduzir níveis de açúcar no sangue. Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento de fibra, especialmente se tiver condições médicas ou estiver tomando medicamentos.

Onde Encontrar

Suplementos de fibra estão disponíveis em supermercados, farmácias e lojas de produtos naturais. Você pode encontrar uma ampla gama de suplementos online. Faça sua pesquisa antes de comprar. Compre suplementos de fabricantes conhecidos e respeitáveis.