Como Perder Peso após Depo-Provera

Depo-Provera é uma injeção de hormônios que previne ovulação, reduzindo chance de gravidez. Também engrossa parede uterina, então se fertilização ocorrer, óvulo não consegue implantar no útero, diminuindo ainda mais chance de gravidez. Efeitos colaterais da injeção são ganho de peso, e algumas mulheres lutam contra ele após injeções hormonais. Existem algumas formas de ajudar controlar ganho de peso após a injeção.

Instruções

1. 1. Mude sua dieta para alimentos mais saudáveis. Se ganhar peso faz parte do regime hormonal do Depo-Provera, mudar dieta reduz muito a chance de ganho. Também ajuda a perder o peso. Coma muitas frutas e vegetais frescos.

2. 2. Coma a maior refeição no café da manhã. Pessoas ocupadas frequentemente pulam café da manhã e comem mais calorias no almoço ou jantar. Isso altera metabolismo do corpo. Comendo café da manhã pela manhã, corpo espera comida no início do dia, então queima calorias em vez de armazená-las. Segundo Universidade Columbia, café da manhã pela manhã ajuda a alimentar corpo e melhora metabolismo.

3. 3. Conte suas calorias do dia. Ideia básica de perder peso é queimar mais calorias do que consome durante o dia. Sem contar calorias, não sabe quantas consome. Quantidade de calorias que consome depende de vários fatores, incluindo altura, gênero e histórico familiar. Melhor consultar médico para descobrir quantas calorias precisa consumir, e pode contar calorias para acompanhar progresso.

4. 4. Crie um plano de exercícios. Seguir plano diário ajuda a perder peso e queimar calorias. Exercício também melhora humor. Tomar anticoncepcional como Depo-Provera pode criar oscilações de humor, então exercício pode ajudar a melhorar humor e controlar mudanças comportamentais.

5. 5. Tome suplementos vitamínicos. Suplementos são importantes para qualquer dieta. Muitas pessoas cortam alimentos importantes para perder peso, mas evitar alimentos pode levar a perda de vitaminas importantes. Tomar bom suplemento vitamínico de farmácia ou loja de vitaminas ajuda a manter níveis de nutrientes no corpo. Estas vitaminas são essenciais para perda de peso saudável.