Alimentos com carboidratos de baixo e Fat

Alguns carboidratos e gorduras são necessárias na nossa dieta , no entanto nem todos os carboidratos e gorduras são criados iguais. Alguns tipos são melhores do que outros, e controlar sua ingestão de carboidratos e gorduras saudáveis irá ajudá-lo a ter sucesso na perda de peso e manter sua guarnição corpo e saudável. Se você está assistindo seus carboidratos e gordura , existem alguns alimentos que você pode entrar em livre de culpa . Legumes

vegetais são naturalmente pobres em gordura e mais vegetais verde-escuros e folhosos são muito baixas em carboidratos . Você pode desfrutar de grandes quantidades de los sem se preocupar .
Berries

Se você tem um dente doce, satisfazê-lo com um lanche de frutas frescas . A maioria das frutas , como framboesas, amoras e morangos , estão entre os mais baixos carboidratos e frutas contêm menos de um grama de gordura por porção.
Aves

Se você está à procura de um prato de carne , opte por frango. , Frango não transformados fresco não contém carboidratos e é muito mais baixa em gordura do que a carne , principalmente a carne de peito (menos de 3 gramas por porção ) .
Peixe

Todos os peixes é naturalmente pobre em carboidratos , e alguns filés também são pobres em gordura , principalmente a truta, tilápia, linguado, bacalhau e badejo . Mesmo peixe com um maior teor de gordura , como o salmão , são mais elevados em gorduras saudáveis e ainda uma boa escolha.
Tofu

Uma proteína saudável para o coração feito de soja , tofu podem substituir a carne em muitas receitas . Tofu tem apenas 2 gramas de carboidratos e 3 gramas de gordura por porção.