Como emagrecer Se você é gordo

Você precisa ser disciplinado para perder peso. Uma combinação de exercícios de fortalecimento muscular , corrida e dieta pode cortar a gordura . Com o tempo, uma dieta e rotina de exercícios disciplinados vai remodelar você . Realizar exercícios por dois dias , em seguida, tendo dois dias de folga , vai permitir que o seu organismo a se recuperar entre os treinos . Você deve , no entanto, seguir sua dieta em uma base diária. Você terá que queimar mais calorias do que você consome , se você quer perder peso . Coisas que você precisa
Tênis
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Separe dois períodos distintos de 30 minutos por dia , durante dois dias em uma fila para fazer abdominais e flexões . Você pode precisar de menos tempo , dependendo de quanto tempo você descansa entre as séries.
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Faça três séries de quantas flexões que puder. Deixe 30 segundos a um minuto entre cada série . Continue a fazer os abdominais até que você não pode fazer mais nada. Quando você sente uma queimadura , você está fazendo progresso em trabalhar os músculos . Isso vai ajudar a esculpir seu corpo e queimar calorias. Complete as suas flexões no mesmo estilo . Faça outra sessão completa no final do dia .
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Monitorar o número de calorias que você está consumindo. De acordo com howtoloseweighthealthy.com , comer fora de um prato menor vai ajudar você a perder peso. O site afirma que há uma conexão psicológica entre a quantidade de alimentos que ingerimos e do tamanho de nossos pratos. A quantidade de calorias que você deve limitar-se a depende de sua idade , sexo, altura e peso. Consulte Recursos para descobrir quantas calorias você deve consumir .
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Coloque uma corrida de 30 minutos em seu dia. Você vai querer fazer isso quando seu estômago está quase vazio , para que você não ter cólicas . Você não vai ficar com fome até você chegar em casa a partir de sua corrida.