Perda de peso e Dor nas costas

Dor nas costas pode ser causada pelo excesso de peso em alguns casos. Dor lombar crónica é um dos sintomas de obesidade ou excesso de peso . Perder peso proporciona muitos benefícios à saúde, incluindo o alívio de dores nas costas . O ganho de peso também pode levar muitos pacientes para evitar o exercício e atividade física , o que enfraquece os músculos das costas por falta de condicionamento. Bem - Dieta equilibrada

A melhor abordagem para perder peso e aliviar a dor nas costas é uma dieta bem equilibrada . Uma dieta que tem todas as vitaminas e nutrientes que o corpo precisa para ser saudável e é baixa em calorias vai ajudá-lo a perder o peso. Perda de peso pode melhorar quase que imediatamente a sua condição ; muitas pessoas se sentem mais energia e pode mover-se livremente.

Dietas da moda não são uma boa abordagem para a perda de peso a longo prazo. Estas dietas restringir calorias em excesso e são difíceis de manter por um longo período. Aqueles que têm uma quantidade significativa de peso a perder deve procurar um programa de dieta que pode facilmente tornar-se um plano de alimentação diária para a vida. Uma dieta equilibrada que permite lanches e refeições saudáveis é mais provável de resultar em mudanças de longo prazo para os hábitos de dieta.
Exercício

exercício deve ser uma parte de qualquer esforço de perda de peso. Se você estiver muito acima do peso e exercício é difícil , comece com pequenas metas . A quantidade ideal de exercício cardiovascular é de 30 minutos a uma hora diária. Esta pode ser uma meta difícil para aqueles que têm dificuldade de se mover. Comece com 10 minutos de exercício de cada vez e lentamente construir até 30 minutos. Derrubar o regime de exercícios para três sessões de 10 minutos é uma forma de construir a resistência e ainda ter o seu exercício de todos os dias.

Mantenha seus objetivos em mente quando você está construindo a sua resistência para o exercício. Quando você chegar ao seu 30 - meta minuto, definir um novo e continuar a lutar por uma melhor saúde e resistência. O exercício também será melhorar a condição muscular. Sua volta se beneficiarão de exercício e vai melhorar gradualmente a partir da perda de peso e condicionamento.
Lifestyle Muda

Perder peso requer mais do que apenas uma dieta de uma só vez e programa de exercícios. Ficar em boa condição física após a perda de peso requer algumas mudanças de estilo de vida . Seja consciente dos alimentos que você está comendo em todos os momentos e tratar bem o seu corpo . Considere o seu programa de exercícios a sua recompensa e delicie-se com os benefícios de um estilo de vida mais ativo. Um estilo de vida saudável vai lhe trazer muito mais benefícios do que seu estilo de vida sedentária e excesso de peso anterior.