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Maneiras de Bater Dieta: Dietas de Choque (Crash Diets) e Riscos

Segundo Trust for America's Health, dois terços dos adultos americanos (julho 2009) classificados como sobrepeso ou obesos. Taxas de obesidade crescem em muitos estados. Não surpreende que mais gente queira emagrecer, e rápido. "Dietas de choque" são dietas para curto prazo com perda rápida. A maioria envolve restrições severas de variedade ou calorias, não devendo ser seguidas >7-14 dias.

Dieta da Toranja

Dieta perenemente popular. Geralmente 12 dias, embora algumas versões: 12 dias, 2 dias pausa, 12 dias novamente até meta. Toranja é centro, mas permite mais que só toranja. Café preto e muita água incentivados.

Plano: 3 refeições baixas calorias/dia, acompanhadas de toranja ou suco sem açúcar. Menu exemplo:

Café da manhã: 1/2 toranja ou 240 ml suco, 2 ovos, 2 fatias bacon, café preto.

Almoço: 240 ml suco ou 1/2 toranja, salada qualquer estilo/molho, carne qualquer tipo/quantidade/preparo.

Jantar similar ao almoço. Lanches: suco de tomate ou leite desnatado. Aderentes alegam propriedades queimadoras de gordura; há pesquisa apoiando que toranja pode baixar insulina.

Dieta da Força Aérea Russa

Outra dieta de choque popular. Menu fixo de refeições muito baixas calorias, tira adivinhação do preparo diário e facilita compras. Muito restritiva. Cuidado para não exagerar em gorduras/açúcares ao sair.

Dura 7 dias, cada dia com menu próprio. Beba ≥4 copos água/dia. Pode usar ervas, vinagre, molho shoyu, mostarda, ketchup, molho inglês, sal, pimenta. Café da manhã: café + torrada ou bolacha água e sal. Almoços: combos vegetais, ovos, carnes, frutas; jantares similares. Ideia: nenhuma refeição >500 calorias.

Advertência

Sempre consulte médico antes de iniciar dieta. Não continue dietas de choque além do necessário. Pare se sentir fadiga, depressão, irritabilidade, tontura, hematomas, queda de cabelo. Fácil recuperar peso após dieta de choque; inicie programa alimentar sensato e sustentável ASAP. Muitos problemas de saúde de dieta ioiô. Manutenção constante de peso melhor que compulsão e depois dieta.