Como perder peso por exercício Calculadora

Uma calculadora exercício leva a sua idade e peso em consideração para determinar quantas calorias você queima durante diferentes tipos de atividades . Isso ajuda você a fazer escolhas sobre o agendamento de treinamentos e planejamento de sua dieta para perder peso. Perder peso é um pouco de ciência - você precisa comer menos calorias do que você usa, mas você também precisa comer o suficiente para que seu corpo não acho que ele está morrendo de fome. Uma calculadora de queima de calorias ajuda você a encontrar esse equilíbrio. Coisas que você precisa
calculadora Exercício
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Estimar o número de calorias que você come normalmente em um dia e quantos você precisa queimar através do exercício. O número de calorias que você precisa comer a cada dia é baseado em seu peso atual e como você está ativo . A maioria das pessoas precisa de cerca de 1800-2000 calorias por dia para manter seu peso atual sem adicional exercise.To perder peso, você precisa de um déficit calórico 500-1000 entre o quanto você come e quanto você queima. Exercício mais vai ajudar você a atingir esse déficit .
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Use uma calculadora de exercícios para descobrir quantas calorias queimam suas atividades favoritas . Você vai ter mais sucesso quando você escolher exercícios que você goste. Atividades que são mais intensos queimar mais calorias.
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Utilizar a calculadora exercício para planejar um programa de exercícios . Baseá-lo em quantas calorias queimam suas atividades favoritas e quantas calorias extras que você precisa queimar para perder peso. Por exemplo, se você precisa queimar um extra de 300 calorias por dia, determinar quantos minutos você deve trabalhar em seu exercício favorito para queimar as 300 calorias .
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Mantenha um diário de exercícios diários . Tempo a si mesmo e usar a calculadora exercício para determinar quantas calorias você queimou naquele dia.
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Se você não ver resultados , mudar seu plano. Tenha certeza que você está comendo alimentos saudáveis e se exercitar em um alto nível de intensidade .