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Por que Não Perco Peso Mesmo Exercitando Diariamente?

Tipo de Perda de Peso

Importa o que você perde/ganha. Água = temporário. Perder músculo = facilita ganho de gordura. Ganhar músculo = aumenta peso (bom) — músculo pesa mais que gordura.

Tipos de Exercício

Treina na zona aeróbica? Aeróbico bem feito queima muita gordura. Combina aeróbico + força? Força aumenta massa magra → gasta energia 24/7.

Equívocos

Erro: achar que só exercício emagrece. Só se emagrece gastando mais calorias do que consome.

Considerações na Dieta

Não exagere calorias, mas não passe fome. Fome deprime metabolismo → dificulta perda.

Solução

Cardio 30 min/dia + força 3–4×/semana + dieta levemente hipocalórica, rica em nutrientes = emagrecimento bem-sucedido.