Como alguém pode perder peso rápido

? A velocidade da perda de peso é influenciada pela quantidade de peso que existe para perder e se a dieta eo exercício são usados juntos. Como regra geral , é seguro para perder cerca de £ 1 por semana . Para uma pessoa muito obesos , este número é mais próximo de 2 ou 3 lbs. por semana. Aqui estão algumas coisas específicas que alguém pode fazer para perder peso rapidamente. Substituindo Drinks com água

Substituir refrigerante, suco e café com água pode raspar suficientes calorias diárias para perder 1 ou 2 libras. cada semana , dependendo de quanto dessas bebidas a pessoa geralmente bebidas.
30 minutos de exercício cardiovascular moderado

Andar ou correr forte o suficiente para torná-lo um pouco difícil falar durante a atividade na maioria dos dias por semana vai ajudar a deixar mais algumas centenas de calorias por dia , dependendo do tamanho da pessoa .
levantamento de Peso

Passe de 2 a 3 dias por semana de levantamento de peso suficiente para fazer o músculo cansado depois de 8 a 12 repetições . . Isto irá aumentar o metabolismo e queimar mais calorias mais rápido
comer a cada 3 a 4 horas

Começando com café da manhã dentro de 2 horas de acordar, comer a cada refeição desta forma: café da manhã , lanche, almoço, lanche , jantar , lanche para manter o metabolismo de queima de todo o dia e evitar excessos e fome excessiva . Certifique-se as refeições são pequenos : . Não muito maior do que os lanches
Substituir carboidratos refinados com grãos integrais

Faça pelo menos a metade dos grãos que você come todos os dias a partir de arroz integral, macarrão de trigo integral , pão de trigo integral e aveia .