Como se livrar da camada profunda de gordura sobre Abs

A obesidade é um problema cada vez maior na nossa sociedade. Com todos os fast foods , a falta de sistemas de entretenimento doméstico e exercício , as pessoas estão não se levantar e se mover ao redor tanto quanto deveriam. Infelizmente , o meio sofre sob a forma de um excesso de gordura da barriga . Sob todos que o excesso de gordura é um pacote de seis esperando para vir à superfície , mas até a camada de gordura que cobre o six-pack está desaparecido, ninguém nunca vai vê-lo. Livrar-se da camada de excesso de gordura abdominal não é impossível ; ele só leva , esforço concentrado consistente. Instruções
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Envolver-se em exercícios aeróbicos para queimar gordura . Ao envolver-se em exercício aeróbico, o corpo começa a queimar a gordura armazenada no corpo. Não é necessário correr uma maratona , mas recebendo a sua frequência cardíaca para a zona de queima de gordura definitivamente ajuda .

Para encontrar sua zona de queima de gordura alvo, tomar 220 e subtraia a sua idade. Em seguida, multiplicar esse número por 0,75 . Quanto mais tempo você é capaz de sustentar o seu ritmo cardíaco zona de queima de gordura , mais gordura de seu abdômen você pode queimar .
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fortalecer os músculos abdominais centrais. Exercícios como abdominais (para a parte superior do abdómen ) e levantamento de pernas (para a parte inferior do abdômen ) ajudam a fortalecer os músculos . Tenha em mente que os músculos queimam mais calorias do que a gordura , por isso o melhor seu tônus muscular , o mais rápido a gordura vai queimar .
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Modifique seus hábitos alimentares. Cortar para trás em gorduras , açúcares e carboidratos , aumentando o consumo de frutas , verduras e proteínas magras . Muitos alimentos como massas, arroz e pães são conhecidos para depositar gordura extra em torno do mid-section ; portanto, modificar sua dieta , além de implementar o exercício vai fazer uma grande diferença para a sua cintura .
4

Coma várias pequenas refeições por dia. Para manter o corpo queima o excesso de gordura abdominal , você tem que aumentar o seu metabolismo . O exercício é uma forma de dar o metabolismo um impulso , mas comer direito também é importante. Se o corpo tem uma fonte constante de combustível, ele tem apenas o que ele precisa para manter um nível constante de energia . Comer três refeições pequenas ao longo e dois lanches saudáveis uniformemente espaçados ao longo do dia é recomendado para a queima de gordura ideal.
5

Beba muita água . Às vezes, um copo de água em vez de um Twinkie é o que seu corpo anseia . Além protelando sintomas de desidratação , beber água ajuda a barriga para se sentir completo e pode ajudar a evitar excessos .
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Acompanhe os resultados . Não há nada mais motivador do que ver centímetros de gordura desaparecer de todo o seu abdômen.