Como impulsionar um metabolismo lento

O metabolismo é a "força " responsável por queimar as calorias que você consome . Enquanto algumas pessoas são abençoados com um metabolismo que queima calorias em um ritmo rápido , outros queimam calorias em um ritmo mais lento devido a fatores como idade , genética, estresse e estilo de vida. É possível acelerar o seu metabolismo , no entanto, se você fizer o esforço para implementar mudanças nos seus hábitos pessoais que irá aumentar o seu potencial para queimar gordura de forma mais eficiente e que irá resultar em perda de peso. Coisas que você precisa
Exercício Siberian ginseng capsulesCayenne pó ou capsulesDietary changesAdequate dormir
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Exercício. Caminhe , faça um treino aeróbico que inclui cardio, e iniciar um programa de treinamento com pesos. Envolver-se em exercício físico é uma das melhores maneiras de impulsionar um metabolismo lento e pode também melhorar sua saúde geral em geral.
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Tome ginseng siberiano. Também chamado de eleuthero , ginseng siberiano é derivado de uma planta muito utilizada para fins medicinais na Rússia e partes da Ásia. Ele constrói a força muscular, aumenta a energia , ajuda a impulsionar a sua taxa metabólica e reduz o estresse , o que pode realmente retardar seu metabolismo e fazer com que seu corpo para armazenar mais gordura. Você não deve tomar ginseng siberiano se estiver grávida ou amamentando, ter um distúrbio do sono , sofrem de pressão arterial elevada ou tomar sedativos ou o medicamento de prescrição Digoxina .
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Considere a adição de pó de Caiena para sua dieta. Cayenne vem de uma planta popular no México e na América do Sul e é conhecida por sua capacidade de aumentar a energia e para ajudar a queimar gordura. Se você não gosta do sabor de pimenta de Caiena em pó, em seguida, tomar cápsulas de Caiena , que podem ser encontrados em qualquer loja de alimentos saudáveis e usar como indicado pelo produto individual. Converse com seu médico antes de usar caiena , se você tomar lisinopril, captopril , enalapril , varfarina, teofilina e inibidores da ECA ou ter úlceras ou problemas digestivos. Se você está grávida e amamentando, você não deve tomar de Caiena.
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Coma com sabedoria. Reduzir o número de calorias que você consome . Aumente a ingestão de fibras e reduzir ou eliminar totalmente os alimentos gordurosos , frituras, carboidratos refinados , alimentos processados, alimentos açucarados, bebidas açucaradas , álcool e outros. Beber leite com baixo teor de gordura e comer queijo com baixo teor de gordura ou iogurte até quatro vezes ao dia, uma vez que contêm cálcio, que permite que você se livrar de mais gordura corporal .
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Certifique-se de ter o suficiente dormir todas as noites . Se você só dormir quatro ou menos horas todas as noites em uma base regular , pode abrandar o seu metabolismo , uma vez que seu corpo não pode processar carboidratos suficientemente quando você se sentir fraco e cansado . Tente obter 6-8 horas de sono para que você vai acordar se sentindo mais enérgico e revigorado.