Como perder peso Tap Dancing

sapateado é um exercício cardiovascular que queima cerca de 200 a 400 calorias por hora. Enquanto todas as formas de dança pode ajudar a perder peso , sapateado cinco a seis dias por semana pode ajudar a tonificar seu corpo mais baixo e desafiar sua mente ao mesmo tempo . Certifique-se de sapateado pelo menos 30 minutos de cada sessão para maximizar sua perda de peso ; também comem uma dieta saudável baixa em gorduras saturadas. Incorporando sapateado em sua rotina de exercícios diária é fácil se você sabe onde olhar. Coisas que você precisa
Tap sapatos
vídeo sapateado (opcional)
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Registe-se para as aulas de sapateado . Centros comunitários e estúdios de fitness ou de dança geralmente oferecem essas classes, muitas vezes com pouco ou nenhum custo com um ginásio adesão. As primeiras lições incidirá sobre passos básicos e rotinas. Você também pode comprar um exercício vídeo sapateado para fazer no conforto da sua própria casa.
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Estar em linha reta com os ombros na posição vertical. Posicione a largura dos ombros pés afastados para estabilizar e envolver o seu núcleo. Imagine uma corda puxando você em linha reta até o teto e certificar-se de sua coluna é reta . Deixe os braços relaxar em seus lados. Mantenha as mãos 2 a 3 centímetros de distância de suas coxas .
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Comece com o seu pé direito . Erguê-lo do chão e toque os dedos dos pés . Balançar o seu pé direito para a frente e toque em seu calcanhar. Trazê-lo de volta em você e toque novamente com os dedos dos pés . Repita esse processo cinco vezes com o pé direito . Alterne para o seu pé esquerdo e repita .
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Mova o pé direito à frente . Escove- para que a bola do seu sapato bate no chão. Mova-o para trás para que a bola o chão pincéis novamente. Bata o pé firme no chão. Mudar o seu peso para o pé esquerdo e de volta para seu lado direito. Repita esse processo e completa cinco repetições para cada pé.
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Mova para o seu pé direito e toque os dedos do seu pé esquerdo por trás de seu calcanhar direito . Mudar o seu peso de acordo como você pisa . Repita o processo com o pé direito , batendo -a atrás de seu calcanhar esquerdo. Realizar de cinco a oito repetições .
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Use estes exercícios alternadamente por 20 a 30 minutos por dia.