casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Cálcio de Coral para Perda de Peso: Evidência, Riscos e Controvérsia

O Que é Cálcio de Coral

Segundo Dr. Stephen Barrett (QuackWatch.org), cálcio de coral é suplemento derivado de restos de coral vivo caídos de recifes. São calcário, fabricado originalmente por organismos do coral como concha protetora. Fornecedores apresentam como suplemento saúde global — mas ajuda a emagrecer como alegam?

Como Cálcio Apoia Perda de Peso

Estudo British Journal of Medicine (março 2009): cálcio promove perda de peso. Mulheres aleatórias, 15 semanas, guidelines calóricos estritos. Metade tomou 1 comprimido/dia com 1200mg cálcio. No fim: grupo cálcio perdeu 6 kg (11 lbs); outro grupo 1 kg (2 lbs). Conclusão: deficiência de cálcio tenta comer mais para compensar; abundância reduz apetite. Mudança notada em 2 semanas.

Mike Adams (NaturalNews.com): cálcio de coral é "forma conveniente, segura de adicionar cálcio necessário ao esforço de perda de peso". Muitos acham que fatia de pizza ou copo leite são boas fontes, mas pizza = sódio/gordura saturada; leite = hormonas. Cálcio de coral = das maiores concentrações de cálcio em suplementos; cálcio comprovado apoia perda de peso.

Tomar Cálcio de Coral

Disponível em farmácias (Walgreens.com, iHerb.com). Setembro 2009: frasco 300+ cápsulas ~$20, 1-3/dia. Cada cápsula 1000mg = 350mg cálcio.

Como coral tem vestígios de manganês, estrôncio, urânio, suplemento não é bom para estômago. Sharon Lawrence (USAToday.com 2004): efeitos colaterais principais de todos comprimidos cálcio (não só coral): problemas gastrointestinais, gases, inchaço, dores estomacais. William Keane (Conservation Science/Reef Check): recifes ameaçados por perigos ecológicos e humanos — existem formas mais seguras de obter cálcio.

Perigos Médicos do Cálcio de Coral

Produtos = carbonato de cálcio em rochas/calcário comuns. Cientificamente, pouca diferença para outros suplementos (ex: Tums). Dr. Barrett não convencido que coral seja melhor que ajustar dieta para mais alimentos ricos em cálcio (queijo, brócolos, leite magro).

Dr. Barrett: coral pode funcionar como forma concentrada de cálcio (comprovado ajuda perder peso), mas não como Barefoot sugere.

1. Perigo psicológico: dizer que cálcio emagrece sem avisar perigos de excesso de um mineral. Barefoot alega em infomercial: "em culturas onde vivem muito, todos consomem 100.000mg cálcio". Dr. Barrett: até perto disso causa falência renal e morte. Instituto de Medicina recomenda máx 2500mg/dia.
2. Barefoot não menciona suplementar quantidades moderadas com dieta saudável. Não é o coral que emagrece. É a moderação do apetite que vem com aumento de cálcio. Exercício mantém coração forte, não pílulas.