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Você Pode Sobreviver com 500 Calorias por Dia?

Função da Caloria

Caloria = unidade de medida do potencial energético do alimento.

Tipos de Calorias

Não só quantidade, mas equilíbrio importa. Carboidratos → glicose (combustível primário, preferido do cérebro). Gordura → músculos. Proteína → reserva do cérebro.

Equívocos

Verdade: para emagrecer, gaste mais que consuma. Mas passar fome não é saudável. 70% da energia vai para funções basais: digestão, circulação, respiração, coração.

Efeitos da Restrição Severa

Fome deprime metabolismo. Corpo usa gordura estocada e quebra músculo para proteína.

Solução

Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — necessidades energéticas básicas. Ingestão diária nunca deve ficar abaixo da TMB.