Você pode sobreviver em 500 calorias por dia

? Graças às reservas de energia do seu corpo , você pode sobreviver com 500 calorias por dia , mas não indefinidamente. E não sem efeito para a sua saúde e fitness. Perda de peso saudável é alcançado com redução de calorias modesto. Função

Uma caloria é a unidade de medida utilizada para quantificar o potencial energético dos alimentos.

Tipos de Calorias

não são apenas calorias importantes , mas um saldo de calorias em sua dieta é fundamental , porque nem todas as calorias são iguais. Carboidratos degradação em glicose ( o combustível principal do corpo e tipo preferido do cérebro de combustível) , as calorias provenientes de gordura ( principalmente utilizado para a atividade muscular de energia) , proteínas e calorias (back -up escolha de combustível do cérebro).

Equívocos

é verdade que , a fim de perder peso, você tem que queimar mais calorias do que você consome. Mas morrer de fome não é uma maneira saudável de conseguir isso. Seu corpo não precisa apenas de energia para o movimento muscular. Setenta por cento das necessidades de energia do seu corpo vai para as operações da base, tais como a digestão , circulação , respiração e função cardíaca.

Efeitos

Starving seu corpo de calorias deprime seu metabolismo . Isso força o seu corpo a recorrer às suas reservas de gordura para compensar o déficit, e também quebrar muscular para calorias de proteína.
Solution

Calcule sua taxa metabólica basal para determinar as necessidades energéticas básicas do seu corpo. (Ref. 2 ). Sua ingestão calórica diária não deve cair abaixo deste .