Maneiras de perder peso rapidamente, sem muito tempo

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , a obesidade aumentou para níveis epidêmicos nos Estados Unidos . Derramamento quilos pode ajudar adultos com sobrepeso manter níveis de colesterol saudáveis , a pressão arterial mais baixa e se sentir melhor fisicamente e mentalmente. Escolher uma dieta desejável e que adere a um plano global parecem fornecer resultados mais rápidos. Corte de maus carboidratos
açúcar é metade da batalha.

Todos os seres humanos precisam de carboidratos para combustível e energia, mas muitas pessoas tendem a sobrecarregar os carboidratos saudáveis , como alimentos processados , massas de farinha branca e lanches empanados branco feitos com açúcar refinado. Estes alimentos muitas vezes gosto muito, custam menos e são facilmente preparados no microondas. Seja um comedor de carboidratos consciente e consumir alimentos minimamente processados, como cereais integrais, feijões e legumes que não contêm açúcar refinado. Carboidratos saudáveis são o enchimento, de modo que o dieter , muitas vezes, consumir pequenas porções em cada refeição.
Beber água
água é um inibidor de apetite natural.

Ao escolher a água como a bebida de eleição , um dieter evita bebidas açucaradas , mantém seu corpo hidratado e suprime o apetite . Com o tempo, a água vai se tornar uma escolha bebida mais fácil, porque o dieter vai perceber alimentos saudáveis são mais recheio de bebidas diet e sucos açucarados.
Get Moving
O exercício pode ajudar a manter o dieter na pista. perda de peso ocorre quando

o dieter queima mais calorias do que consumiram . A Clínica Mayo relata adultos em um programa de dieta que passou de 45 a 60 minutos a pé rapidamente , quatro vezes por semana , dobrou sua taxa de perda de peso.
Selecione um Stragegy Adequado
Diet escolhas alimentares são um grande fator para o sucesso.

Um de agosto de 2010 artigo Medline Plus relatou dieta sucesso não depende necessariamente de baixo carboidrato , baixo teor de gordura ou o foco de alta proteína , mas se o participante é capaz de completar o programa. Fazer dieta saudável funciona melhor quando o dieter é orientado a meta , feliz com a dieta escolhas alimentares , e comprometidos com perder peso.
Buscar apoio
Parceria compensa.

Encontre alguém que está tentando perder peso . De acordo com estudos da Clínica Mayo , dietética que encontraram apoio em um parceiro, familiar ou amigo eram mais propensos a viver uma vida saudável e perder peso.