Os melhores exercícios para perder peso no Hip & Área Coxa

Perder peso requer planejamento e compromisso. Às vezes, apesar desses esforços , as pessoas ainda não conseguem perder peso em certas áreas de seus corpos. Isto é particularmente verdade para as mulheres que tentam perder peso em seus quadris e coxas, onde a celulite , muitas vezes formam . A celulite ocorre quando as células de gordura se acumular em seu tecido conjuntivo para formar uma rede de fibras abaixo da pele . Como resultado , ondulações e solavancos aparecem sobre a pele . Celulite pode ser especialmente difícil de se livrar de com dieta e exercício planos tradicionais . Caminhada /jogging

De acordo com o site da Natural remédios Casa, caminhadas rápidas ou jogs são bons exercícios para ajudar a reduzir o acúmulo de celulite e perder peso nos quadris e coxas. Cada vez que seus contratos musculares durante esses exercícios, você está queimando calorias e reduzir a gordura nos quadris e coxas . Caminhada rápida pode queimar entre 200 e 300 calorias por hora . Jogging pode queimar cerca de 1.000 calorias por hora.
Biking

De acordo com o site Ask The instrutor , andar de bicicleta também é uma ótima maneira de perder alguns quilos nos quadris e coxas. Você está queimando gordura e músculo edifício a partir desta parte inferior do corpo completo certo. Bicicleta também pode baixar a pressão arterial e construir a densidade óssea.
Outros exercícios

Squats são também um bom exercício para perder peso nos quadris e coxas. Existem vários tipos que você pode fazer , incluindo a frente e para trás agachamento, agachamento hack , e agachamento . Squats são ótimos para queimar calorias , tonificar os quadris , bumbum e coxas , e fortalecer o seu corpo mais baixo. Fazer flexão de perna , extensões de perna , e estocadas também são uma ótima maneira de perder peso , aumentar a massa muscular , e forma os quadris e coxas.

Passo- ups também são um bom exercício para ajudar com essas áreas problemáticas. Eles fortalecem os músculos do bumbum e as coxas . Você pode usar qualquer superfície dura e estável, com algum tipo de inclinação ou nível elevado como um passo . Com um exercício vigoroso , você poderia queimar entre 200 e 400 calorias em apenas 30 minutos .