Como prevenir cálculos biliares durante a perda de peso

Cálculos biliares são aglomerados de colesterol e outros sólidos na vesícula. Cerca de 20 milhões de americanos desenvolvem por ano. A maioria é assintomática; outros têm dor abdominal/lombar; raros casos graves. Perda de peso rápida é causa frequente. Mas pode ser evitada.

Passos para prevenir

1. Emagreça gradualmente: Perda rápida é a principal causa. Meta: 0,5–1 kg/semana. Mais que isso favorece cálculos.
2. Meta realista: Perder 25 kg em 30 dias é irreal. Especialistas: perder 10% do peso corporal em 6 meses já melhora a saúde de obesos.
3. Inclua gordura na dieta: Estimula a vesícula a contrair e esvaziar (saudável). Limite: máx. 30% das calorias totais vindas de gordura.
4. Aumente fibras e cálcio: Dieta rica nesses nutrientes reduz risco de cálculos.
5. Exercite-se regularmente: Atividade física consistente diminui muito a incidência de cálculos biliares.