Como prevenir a formação de cálculos biliares durante a perda de peso

Os cálculos biliares são aglomerados de colesterol e outros materiais sólidos que se formam na vesícula biliar , e cerca de 20 milhões de americanos estão aflitos com cálculos biliares de cada ano. A maioria das pessoas nem sequer sabem que têm cálculos biliares , porque eles não têm quaisquer sintomas dolorosos. Outras pessoas sofrem de dor abdominal ou nas costas por causa de seus cálculos biliares, e em casos raros pode causar cálculos biliares muito graves problemas de saúde. Os cálculos biliares muitas vezes se formam quando uma pessoa perde muito peso em um curto período de tempo. Isto pode ser evitado , no entanto . Instruções
1

perder peso gradualmente . Rápida perda de peso é uma das principais causas da formação de cálculos biliares. Tiro para perder apenas um a dois quilos por semana. Nada mais do que isso pode causar cálculos biliares.
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Definir uma meta razoável para a perda de peso que você vai realmente ser capaz de acompanhar. Perder 50 quilos em os próximos 30 dias pode parecer grande , mas é irrealista. Especialistas dizem que a perda de apenas 10 por cento do peso corporal ao longo de um período de seis meses pode melhorar a saúde de um adulto com excesso de peso ou obesos.
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Inclua um pouco de gordura na sua dieta. Isso ajuda a estimular a sua vesícula biliar em contrair e esvaziamento , o que é saudável. Mas lembre-se que não mais de 30 por cento do seu consumo total de calorias devem vir da gordura .
4

Coma mais fibras e cálcio. Comer uma dieta que é rica em fibras e cálcio pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de cálculos biliares .
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Exercite-se regularmente , ou se envolver em algum tipo de atividade física regular. Estudos têm mostrado que as pessoas que são fisicamente ativas são muito menos propensos a desenvolver cálculos biliares.