Dicas para Crianças em How to Get Skinny

Para ficar em saúde ideal , não importa que idade você está , é importante estar fisicamente apto. Com as crianças , o excesso de peso pode levar a uma série de problemas de saúde potencialmente perigosos , incluindo um maior risco de desenvolver colesterol alto e diabetes tipo II mais tarde na vida . Estar fisicamente apto não deve ser sobre ser " magro ", mas sim manter um peso saudável , a manutenção de seus níveis de energia e ter auto-confiança. Bebidas

Beber calorias é um culpado cada vez mais comum por trás da obesidade infantil . As crianças muitas vezes beber carregadas de calorias e bebidas açucaradas , como refrigerantes e sucos . Para perder peso, a água potável é o caminho a percorrer . Não só o H20 manter as crianças hidratadas , não preenchê-los com calorias vazias . Restringir bebidas açucaradas para ocasiões especiais, como festas de aniversário e passeios de um dia para os parques temáticos .
Menu muda

Menu muda envolvem a cooperação e assistência dos pais. Os pais precisam fazer um esforço ativo para revisar estilo de vida da criança, incluindo as escolhas alimentares . Trata-se de comer fora com menos frequência ( especialmente em restaurantes de fast food ) , lanches menos porções menores , durante as refeições , evitando alimentos processados e consumir uma dieta cheia de frutas e legumes frescos , fibras, cereais integrais e carnes magras . Se possível , consulte um pediatra e nutricionista para o planeamento da refeição , para o bom e saudável perda de peso.
Positividade

A infância é um momento extremamente sensível e impressionável na vida . Se uma criança está acima do peso , é provável ciente disso e sofreu o bullying na escola em algum momento. Seja sensível às necessidades do seu filho e evitar fazer declarações como " Você precisa perder peso " ou " Você não pode comer isso. " Em vez disso , concentre-se sobre a saúde e sobre o que ela pode comer . Diga coisas como: " Todos devem fazer um esforço para estar fisicamente apto para ficar forte e saudável " e " Você precisa comer um monte de frutas frescas , como blueberries. " Nunca fazer o seu filho se sentir como o objetivo é obter magro ou para atender algum tipo de ideal para a beleza, pois isso pode ser seriamente prejudicial para a auto-estima. Sempre mantenha o foco na saúde .
Atividade Física

Manter um movimento filho é chave para a saúde e perda de peso e manutenção. Muitas crianças vivem estilos de vida sedentários na escola e em casa, se eles estão a navegar na Internet ou sentado na frente da televisão todas as noites. Faça as atividades de um assunto de família . Por exemplo ; ir para caminhadas ao redor do parque todas as noites depois do jantar. Outra opção é se inscrever o seu filho para uma atividade, como ginástica, natação ou karatê. Além de controle de peso, essas atividades também pode elevar a auto-confiança em crianças.
Almoço

É muito comum que as crianças (ou pessoas de qualquer idade) a saltar o pequeno almoço e correr para fora da porta na parte da manhã . O pequeno-almoço é essencial para o controle de peso saudável e também fornece uma criança com a energia necessária para prosperar durante todo o dia . Se o seu filho opte por pequeno-almoço, ele provavelmente vai se sentir letárgico durante todo o dia , e será muito mais propensos a invadir os armários em busca de lanche lanches saudáveis no futuro.
Perseverança

Perseverança é fundamental quando se trata de fazer mudanças na dieta. Muitas crianças são teimosos sobre o que vai ou não vai comer, especialmente quando se trata de alimentos saudáveis, como legumes. Tenha persistência quando a introdução de itens saudáveis na dieta do seu filho. Se ela se recusa a comer aspargos para a primeira , segunda e terceira vez , continue tentando. Não desanime . Eventualmente , seu filho vai experimentar a comida temida ( e talvez até mesmo como ele) .