Como fazer sua barriga menor

Reduzir o tamanho de sua barriga beneficia sua saúde. Ter excesso de gordura da barriga coloca em um risco aumentado de diabetes, certos tipos de câncer , doenças cardíacas , pressão alta e derrame. Para tornar a sua barriga menor, uma dieta saudável e exercício físico regular são essenciais. Se você deseja uma solução mais rápida e mais fácil , existem vários outros métodos que podem ajudar a reduzir a sua barriga. Independentemente de qual método de barriga para emagrecer que você escolher, é necessária uma adaptação do seu estilo de vida. Instruções
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Gerir o stress em sua vida. Saiba meditação e técnicas de respiração . Obter oito horas de sono a cada noite, e evitar tomar muita responsabilidade no trabalho. Segundo o site Saúde Natural para Mulheres, alto estresse estimula a liberação de cortisol no organismo. O cortisol , um hormônio do estresse , provoca desejos de comida incontroláveis . O peso que você ganha é armazenado na barriga por isso é perto de seu fígado e facilmente acessível quando a energia é necessária .
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Combine o treinamento de força e exercício cardiovascular para queimar gordura da barriga e tonificar os músculos do estômago . Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugere que você realizar 150 minutos de exercício cardiovascular por semana. Isso pode ser feito por fazer jogging , andar de bicicleta ou nadar. Eles também recomendam incluindo o treinamento de força em dois dias da semana. Incluir exercícios de tonificação da barriga , como flexões , abdominais e flexões de bicicleta reverter , em sua rotina de treinamento de força .
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incluem ácidos graxos monoinsaturados em sua dieta . Segundo o site da Prevenção , essas gorduras saudáveis ajudam a perder peso , especialmente em torno da média. Desfrute de alimentos como abacate , azeitonas, nozes, sementes e chocolate escuro, com moderação.
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Evite alimentos de inchaço da barriga que fazem a barriga parecer maior . WebMD recomenda que você limite a sua ingestão de sal a 2.300 miligramas por dia , porque o sal faz você reter água e incha você . Limite goma de mascar, porque você inala o ar durante a mastigação . Evite refrigerantes carbonatados - inchaço da barriga , e assistir a sua ingestão de vegetais de indução de gases , como brócolis , couve de Bruxelas e couve-flor .
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desgaste controle barriga shapewear para fazer sua barriga parecer menor instantaneamente. Controle barriga shapewear contém um painel de achatamento da barriga que comprime a barriga e suaviza as protuberâncias . Shapewear está disponível para homens e mulheres e vem em uma grande variedade , que vão desde cuecas e tops de camisetas e shorts.
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submeter à cirurgia para tornar a sua barriga menor. Alguma gordura removida de sua barriga com lipoaspiração. Combine lipoaspiração com uma abdominoplastia se a pele não tem elasticidade para recuar . A abdominoplastia remove o excesso de pele.