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Melhor Horário para Exercitar-se e Perder Peso: Manhã

Quer emagrecer. Tem novo plano de dieta; só falta adicionar rotina de exercícios. Precisa mover o corpo para perder o máximo de peso. Mas qual o melhor horário? Manhã — e aqui está o porquê. Você literalmente acorda seu corpo ao começar o dia com atividade física, colhendo benefícios o dia todo.

Por Que Exercício Matinal?

Comece a manhã com exercício e definirá o ritmo do dia. Metabolismo entra em alta e fica lá, permitindo queimar máximo de calorias o dia todo. Nível de energia aumenta, além de terminar exercício antes que rotina diária o interrompa.

Tem opções de exercícios. Corrida é ótima para começar a manhã e queima calorias rápido. Se prefere caminhar, faça em passo rápido para elevar frequência cardíaca. Ou vá à academia aproveitar equipamentos e aulas.

Decidido o plano, implemente e mantenha. Pense no exercício matinal como compromisso fixo; agende no calendário. Não demora para corpo acostumar e verá resultados na perda de peso geral.

Benefícios para o Sono

Exercitar de manhã melhora sono noturno. Exercício é estresse físico; para reparar-se, cérebro permite sono mais profundo e longo. Falta de sono afeta hormônios que controlam apetite. Se dorme mal, tende a comer mais no dia seguinte. Busque pelo menos 20 min/dia, 6 dias/semana, para melhorar qualidade do sono. Exercício tarde da noite não favorece bom sono — corpo não tem tempo para relaxar antes de deitar.

Começando

Converse com seu médico antes de iniciar novo regime de exercícios.